增强肌肉是这么个过程，它借助重复性运动来强化与塑造肌肉。进行锻炼肌肉时，常见的方式有重力训练，还有有氧运动，也包括器械训练，另外还有瑜伽等 。
重力训练，乃是一种借助重物达成增强肌肉力量以及耐力之目的的方法，此方法能够经由举重、引体向上、深蹲等予以达成，借助训练可使肌肉获得挑战，进而增强肌肉力量以及体能。
有氧运动，是一种用来提高心肺功能以及增强肌肉耐力的方法，其特质为连续且节奏感强烈，它涵盖慢跑、骑自行车、游泳等项目，能促进血液循环，可提高身体代谢率，能有效改善体型 。
3、器械训练：利用器械锻炼肌肉的一种方式名为这器械训练，常见者有哑铃、杠铃、拉力器等一类那器械，借由这些器械能有针对性地训练不同部位的肌肉，从而形成对称的肌肉线条啦。
瑜伽，是一种借助呼吸以及体位拉伸以锻炼身体的途经，与此同时，能够增强肌肉力量和柔韧性，其练习能够提升肌肉协调性与平衡性，从而让肌肉获得全面锻炼 。
进行肌肉锻炼期间，要是发生了诸如肌肉拉伤这样的状况，同时还有像关节疼痛这类的不适，就得赶忙去看医生。