腰不好怎么保养？4个护腰秘诀：保暖+正确姿势+锻炼技巧+提重物方法

腰不好怎么保养？4个护腰秘诀：保暖+正确姿势+锻炼技巧+提重物方法

腰不好，保养可从以下几方面着手：首先，要保持良好生活习惯注重腰背部保暖，避免腰背部着凉，日常需特别留意卧床休息尤其是睡硬板床休息，以防过度劳累。其次，站姿或坐姿得正确，脊柱不正会致使椎间盘受力不均，这可是引发椎间盘突出的隐患根源。同一姿势不宜维持过长时间，理应适当开展腰背部活动，如此能够减轻腰背部肌肉的疲劳。最后，锻炼时要避免弯腰，锻炼姿势不正确不但无法达成预期目标，还会造成椎间盘突出。第四个要点是，提重物的时候，不要采取弯腰的姿势，而应该先蹲下，将重物拿到手，然后再缓缓起身，尽可能避免弯腰的情况发生。