增肌粉能处理饮食里能量难以满足的状况，增肌粉适宜身体瘦弱之人用来增加肌肉，然而存在一定的副作用。
若过量服食，会致使体内血清含量提升，血流速度变缓，呈现精神不振、头晕、易于困倦、注意力难以聚焦的情况，。
如果食用量过多，就容易致使消化不良以及肠胃出现不适状况 ，这会带来对其他食物接受程度的受阻 ，进而造成高热量物质在体内堆积 ，而高热量会给人体带来不良影响 ，并且当使用增肌粉超出标准的时候 ，体内脂肪蛋白质会升高 ，最终导致肥胖、身形臃肿 。
增肌粉的使用，要依据自身具体体重比例来服用，切不可急于求成，一下子过量摄入。服用增肌粉之际，应当留意体育锻炼情况，如果选择去健身房锻炼，还是每天晨跑、打篮球之类的方式来实现增肌，都是可行的。