正常普通状况下，对于腰上存在之赘肉，患者能够借助饮食方面之调理、腰部部位的运动、抽脂这般的办法去进行减掉，此为最为有效果的 。
对于肥胖的患者而言，若想要减轻腰上那多余的脂肪，可从以下几个角度着手。首先，需调整饮食，要降低饮食的摄入量，避免去摄入那些高脂、高能量的食物，转而多去食用蔬菜和瓜果。其次，要加强腰部锻炼，尽量缩短坐卧位的次数，还要多进行腰部的锻炼，诸如仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等。最后，可以进行抽脂，随着年纪不断增长，腰围会愈发增大，此时可采用外科的负压抽脂技术，抽脂设备能够将皮下的油脂排出体外，之后在压力作用下进行整形，就能快速减少腰上的赘肉。