脂包肌逆袭！体脂18%更受欢迎：吃饱练好，告别纸片腹肌折磨

再追纸片腹肌，你会错过真正受欢迎的体型

在全网范围内搜索脂包肌，其浏览量在半年的时间里飙升至原来的3倍，有许多女生进行了点赞，而这个肌肉男竟然带着小肚腩。

年龄二十五岁的叫阿皓的人，健身历经五年时间，胸肌呈现鼓起状态，腰围为七十八，腹肌仅仅是若隐若现的样子。去年年初的时候，他开始发布日常内容，粉丝数量从三千增长到三十万。留言之中点赞数最高的是，终于不用自我折磨了。

他最初同样是走以往的路，即水煮鸡胸肉，并且每天进行有氧运动，将体脂压制到了 10 。在镜子前面，线条显得极为凌厉，然而在日常生活当中，却特别怕冷，还存在失眠的状况，训练时力量也会流失。有一回拍摄视频的时候，他在地铁里面突然晕倒，是被陌生的女生扶起来的。就在那天，他停止了那种极端饮食习惯。

体脂被他提升至了18，饭里既有肉又有饭。力量出现了回升，卧推重量重了二十公斤。胸部变得更厚，肩部变得更宽，穿衣时反而越显挺拔。拍摄的视频也无需特意去寻找灯光，只用自然光就已然好看。

评论区瞬间炸开了锅，原来是发现居然能够吃饱饭的同时还可以保持帅气。后台收到的私信多到拥挤不堪，大家纷纷求取相关计划。阿皓仅仅回复了一句话，那就是每天坚持练习四十分钟，三餐按照正常的量去吃，并且要保证睡够七个小时。

它背后所蕴含的逻辑简单来说是：肌肉运转需要能量来支撑，而脂肪恰好如同油箱一般；留存些许体脂，能让激素水平保持稳定，关节也会有缓冲的作用，在冬天时也不会惧怕寒冷；运动医学期刊曾有过相关记载，男性将体脂保持在10到20这个区间内，心血管方面的风险是最低的。

以往健身房所张贴的海报，全部都是六块腹肌，如今却悄然变换成了饱满的胸肌、圆润的大腿。器械区域新增了增重课程，蛋白粉的口味还增添了米饭味。销售告知，报名增重课程的人数比减脂课程多出一倍。

在衣服品牌方面，反应具备更快的特性。有一个国产运动范畴的产品线，于今时今年推出了宽松款式的背心，这款背心的模特乃是阿皓。其销量径直直接登顶。在评论区域，有一条评论获得了高赞，内容是：终于不用在试衣间里憋气了。

这股风起于更年轻的90、00后，他们憎恶模板化，他们摒弃长久对自我的折磨，健身于他们而言恰似举手投足般的每日例行动作刷牙，是顺手之下便能完成的平常之事，是契合人性之举，毫无反人性之处。

阿皓近来承接了广告，所拍摄的正是在路边摊撸串的情景，文案仅有一句，那便是练完即刻去吃，即便拥有脂包肌同样能够帅气，其播放量在一夜之间就突破了五百万。

是不是有人会把它当作是给懒惰的行为找寻开脱的理由而心生担忧呢，数据给出了相应答案，那些有着脂包肌的博主们的平常那种训练状态里面同样是存在深蹲以及硬拉这些动作的呀，仅仅是没有把餐盘当作是计算器来使用罢了。

将视角进行拉远，竞技选手是那种有必要拥有极致低体脂的，而普通人有着上班上学的日常，相对来说留点脂肪则会更抗造些。

阿皓总结过三句话：

1. 先吃饱，再想练。

2. 力量上去，外形自然跟来。

3. 镜子只是参考，手感更重要。

抄作业版本：

早餐鸡蛋牛奶加面包

午餐米饭肉菜吃饱

晚餐一样

训练四十分钟，重训为主

每周休息两天

明天就这么吃，一个月后衣服会告诉你答案。

别等低体脂神话过时才醒悟，现在上车，下一个点赞的就是你。