办公室久坐腰疼？试试这2个拉伸动作：腰部扭转+弯腰拉伸，快速缓解肌肉紧张
若是在办公室长时间地坐着，那么就得每隔一阵子站起来来做些简单的腰部伸展动作，就像腰部扭转这项动作以及弯腰拉伸这项动作 。
长时间坐着会致使腰部肌肉始终处于紧张状态，如同被长时间拉紧的橡皮筋那般，极易丧失弹性与力量。腰部扭转让紧绷的肌肉得以轻松按摩，使其可以放松片刻；弯腰拉伸对于劳累的肌肉而言，恰似进行一次深度伸展运动，助力其恢复活力。你能够先缓缓地左右转动腰部，体会肌肉被拉伸与放松的感觉，每次转动约 10 次。接着在站立位向前弯腰，尽可能让手触碰到地面，维持几秒后起身，重复多次。
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