对跑步机和在室外跑步而言，问哪个更具优势真是个问题，要说两者的情况，那就是各有长处，跑步机有优点，能在任何时候任何地点开展锻炼，家里条件稍好些的，摆上一台，有空就去跑，而且跑步机在运动量方面，鉴于速度与时间能操控，故而能切实把控锻炼强度，其存在缺点，是环境太过单一，跑许久都在同一地方。另外，跑步全过程里，因节奏相对固定，如此单调的刺激，加上单一的环境，易致使神经系统产生抑制，容易引发过早疲劳，进而影响对运动量的承受 。比如说再有这种情况，就是空气新鲜程度不太好，氧气相对供应不够充足，进而也致使运动量承受能力有所降低。
将室外跑步选在绿化较好、环境安静的地段锻炼，其优势会得到加强。在跑步时，因环境不断变化，路况也在变，所以总有额外刺激，能让神经系统在各个点引发兴奋。神经系统兴奋可使运动量有效增加，且室外空气新鲜，能及时供应氧气，这对有氧运动很重要，能及时提供新动力。基于此情形，要是能够便利地寻觅到周遭环境称得上优雅的室外之地，于那个地方开展跑步这项活动，对于运动锻炼所产生的效果而言，理应会有着更为突出的表现，也就是会更好一些 。