锻炼后腰痛怎么办？3大原因解析：乳酸堆积、腰肌劳损与腰椎损伤的应对方法
锻炼后腰痛常见于以下原因：
首先，是乳酸堆积致使的情况，过度运动之后会引发体内乳酸堆积，进而会致使局部出现酸胀以及疼痛的状况，通常而言，能够通过适度降低运动强度，与此同时用温水洗澡，接着适当多喝些温水的方式，这些都对缓解疼痛有帮助，在必要的时候，也能够对局部进行热敷或者做理疗以此来缓解症状，不过必须要排除横纹肌溶解这种情况。
第二，存在腰肌劳损情况，若进行了不恰当的锻炼，便一定会致使肌肉出现损伤，此时就需要增加休息时间，与此同时，在局部位置能够采用中医的中药以及针灸的方式来展开治疗。
第三，存在一种可能性，即腰椎遭受到了损伤，比如说椎间盘突出出现发作的情况，这种时候就需要及时前往医院，去做腰椎的CT检查，或者是进行核磁共振检查，以此来明确具体状况。与此同时，要多多保持平卧的姿势，减少身体的运动。另外，在平常的时候，还需要适当地多摄入一些富含维生素以及纤维素的食物，通过这样的方式来增强局部的修复能力。