人鱼线是如何炼成的？9张动态图一目了然，坚持一个月效果明显

人鱼线是如何炼成的？9张动态图一目了然，坚持一个月效果明显

人鱼线是如何炼成的？9张动态图一目了然！

下面的每一个动作去执行为三至五组，每组的次数是十五至二十次，在组与组之间进行休息三十秒，平板支撑每次持续坚持三十秒。能够依照自身的状况，每周展开锻炼四次的样子，搭配以适度的有氧练习，持续坚持一个月，显现出腹肌的效果会十分明显哦！

注意事项：

仰卧起坐时，脖子不要过于用力；

要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。

9招过后，即可拥有最美人鱼线

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