跑步之后，出现了腰酸痛这种情况，它所可能引发的致使原因是多种多样的，像是姿势存在不恰当的状况，运动量超出了合理的范围，腰部的肌肉产生了疲劳之感，腰椎部位出现了病变，还有受到寒冷形成了刺激等等 。
1. 姿势不正哦，跑步之际姿势不对头，像弯腰驼背啦，还有过度前倾这种情况呢，会致使腰部肌肉长时间处于紧张态势，极易引发腰酸痛哟。建议跑步的时候要保持正确姿势，得挺胸抬头，腹部微微收起才行呢。
先来说说运动量过大这种情况，突然开展很多的跑步运动，这一运动量超出了腰部肌肉能够承受的范围，进而就会引发肌肉呈现出疲劳与酸痛的状况。对于此点给出建议就是，要逐步地去增加跑步的运动量，以此给予腰部肌肉充足的能够适应的时间。
跑步时长时间或者频繁地进行，会致使腰部肌肉出现疲劳状况，进而使得代谢产物在腰部堆积起来，还会刺激周围神经引发酸痛，这就是腰部肌肉疲劳。对此建议在跑步结束之后开展适当的拉伸运动，以此来放松腰部肌肉 。
有一种情况是腰椎病变，像腰椎间盘突出、腰椎骨质增生这类腰椎病变，在跑步这个行为发生的时候，会受到相应刺激，进而致使腰酸痛这种状况出现，建议要及时去到医院就医，开展针对性的治疗 。
跑步之后，腰部受寒冷造成的刺激，像是吹起的空调，或是吹过来的冷风等情况，会致使血管产生收缩，让肌肉有着痉挛现象，进而引发腰酸痛。建议跑步结束赶紧更换身上衣物，防止腰部受到寒冷侵袭哟。
留意，于跑步之前，需妥善做好热身活动，跑步之后，要开展充分的拉伸放松，防止腰部过度劳累以及受寒，要是腰酸痛持续之时长较长，或者伴有别的不适症状，应当及时前往就医 。