金钟国健身秘诀大公开！担任宋仲基、朴宝剑私人教练，独家分享饮食控制与运动要求

金钟国健身秘诀大公开！担任宋仲基、朴宝剑私人教练，独家分享饮食控制与运动要求

金钟国在健身方面颇有研究，还是宋仲基、朴宝剑的私人教练

金钟国还是宋仲基、朴宝剑的私人教练

据台岛媒体报道，韩国艺人金钟国，他在演艺圈可是有名的“肌肉男”，然而，要维持那种精壮的身材真的不容易，不少粉丝呢，应该都曾在《Running Man》里，或多或少知晓他对饮食的克制情况，以及对运动的要求，而且，他毫不藏私地把秘诀分享给了粉丝，期望大家一同变得更加健康。

按照香港媒体所报道的内容来讲，金钟国在歌唱、主持工作之外，实际上在私底下是宋仲基、朴宝剑的私人教练啦，过去宋伸基与朴宝剑皆属于文弱书生类型，在跟着他一同进行健身，并且控制饮食过后，所呈现出来的成果是非常明显的，肌肉变得结实，线条明显起来了。

如果想要达成这样的效果；金钟国分享，要是想要减肥，饮食方面必须得特别留意；关于饮食，早上会喝一杯黑咖啡，以此来协助燃烧脂肪；其早餐定会在总量上很丰盛；后续到运动之前，能够以少量多餐的这样一种方法，把心里想吃的各类东西吃上一些；做完运动之后要吃鸡胸肉；晚上就不再进行进食；至于宵夜那就更不能有了 。

在运动这件事上，金钟国给出建议，早上的时候能去爬30分钟楼梯，而且必须是从下朝着上的方向去爬，要是爬那种高楼层，爬到上面之后再搭乘电梯往下去，这是由于下楼梯相对来说比较大概率会伤到膝盖，他以自己作为例子，鉴于住在21楼，会先乘坐电梯到1楼然后步行往楼上爬接着再搭乘电梯下楼，如此重复进行30分钟，通过这种方式能够达成运动的效果，还能够对腿部、背部的线条予以训练，不管是男性还是女性都颇为适宜。