儿童形体训练指南：3种挺胸拔腰练习方法，塑造优美姿势习惯
方法：
一，手扶着墙，进行压胸腰练习，与墙保持一步的距离站立，两臂向上举起，扶着墙让上体尽可能地向前，挺起胸部，凹下腰部，脚不可以向前移动，胸部贴着墙，保持四拍后再还原，这些练习应该经常去做，从而让少年儿童渐渐形成挺胸、拔腰的良好姿势习惯。
于二，进行两臂翻握挺胸腰练习之动作，需背对墙，保持一步之距离站立，两臂实施内旋而后举之操作，此际翻握杆，接着抬头，将胸挺至最高之程度，两臂自然地内收夹拢起来，两腿呈直立之状，维持四拍之后再还原，重复这般动作做六到八次，同时要留意呼吸务必均匀自然 。
三，人要端正地坐在椅子上，让臀部尽可能往里面靠，将腰背挺直，在椅背上绑一个类似小皮球之类的物体，后背紧紧抵住该物体。接着，两手向后去扶住椅子后背，随后尽量用力向内夹两臂，同时挺胸抬头，以四拍的节奏来完成一次动作，如此这般做六到八次。