健身完美比例标准：胸围100cm时，各部位围度如何计算？教你练出理想身材

健身这么久，你知道什么比例才算是完美身材吗？

健身完美比例标准：

以胸围为基准。例如：胸围是100厘米

1、上臂围是胸围的36%，即36厘米。

2、前臂围是胸围的30%，即30厘米。

3、腰围是胸围的75%，即75厘米。

4、臀围是胸围的90%，即90厘米。

5、大腿围是臀围的60%，即54厘米。

6、小腿围是臀围的40%，即36厘米。

7、颈围是胸围的38%，即38厘米、

看过这般数据之后，接下来便是教导你锻炼哪几块肌肉方可练就堪称完美的身材！

（每个动作四组，每组12次，重量根据自己能力调节）

1.性感的胸肌

达标要求：穿衣有型

重视身材比例，这才是重点所在，略微存有一些肌肉，能给人带来安全感，如此便足可以满足大多数女生的需求了。

2.完美的腹肌

达标要求：脱衣有形

能拥有六块或者八块腹肌才算是标准的，当处于炎热夏天的时候，在沙滩之上把你的背心给脱掉，将结实的腹肌展露出来，在这个时候你将会成为整个沙滩众人关注的焦点！

3.完美肱二头肌

达标要求：线条分明坚实有力

突显出来的二头肌部分，再加上那一条明显暴起的血管，这般模样才是身为男性之人理应具备的手臂状态！

4.公狗腰

达标要求：线条类似于狗的腰身曲线

那些有着狗公腰特点的男性，其胸围相较于腰围而言，宽大的程度要多出许多。在从肋骨朝着髋骨的方向之上，整个腰身会快速地收缩起来，进而形成一种充满性感意味的线条。(我是个纯洁的人高尚的人完全不知道你们笑什么是什么意思！）。

5.如雕型背

达标要求：质感光泽、纹路清晰

女人眼中，男人的背宛如一座靠山，这山，自然是越坚固越好，至于山上的纹理，那需要用心细细雕琢，不是任由它随意肆意生长的。

6.结实的臀部

达标要求：比例合宜、浑圆结实

男人对于臀的要求并非那般苛刻，只要有一定的形状，便可使你将一条裤子撑起。

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