健身悲剧！蛋白粉过量致肾损伤，28岁小伙增肌不成反‘练废’肾脏？
当代年轻人
为了魔鬼身材、八块腹肌
有多拼？
健身房
疯狂撸铁
就算没有条件
都要创造出条件
控制饮食
为了增肌
疯狂补充蛋白粉
肌肉虽然练出来了
但却把肾给练“废”了
不信你看
↓↓
一周五练
每次两勺蛋白粉
男子成功增肌却“肾虚”了
杭州小伙小王（化名）今年28岁，身高1米8，体重80kg。
前些日子，小王在女友陪着的情况下来到杭州的某一家医院去就诊，体检报告展示出来的结果是：肌酐指标超出了标准范围。正常情况的范围是57~97μmol/L，而小王的肌酐值是99μmol/L，虽说仅仅只是比正常范围高了那么一点儿，可是那个朝上的箭头让小王相当的紧张 。
小王平时是名健身爱好者
怎样才是他审美认知中的“好看”呢？
简单来说八个字：
穿衣显瘦，脱衣有肉
频繁出差以及熬夜加班成为常态的小王呀，哪怕忙到很晚很晚，哪怕时间极其宝贵，却还是十分坚定确定地觉得，任何情况之下，甚至是忙得不可开交的时候，都必须得抽出时间去实现一周健身那五次的规划呀！ ， 。
平常我吃得最多的便是肉、鸡蛋、奶类，特别是牛肉，每回练完功后还要吃上两勺（大约60g）蛋白粉以及和其相同数量的肌酸，教练讲如此成效最为迅速。
这么一种饮食情形之下，还有这样的训练规划，不到壹年当中，小王取得成功增添哒重量是6公斤骨骼肌 。
目前不少这般的年轻人存在，对健身极为喜爱热忱满满，一味儿追逐着进行肌肉的练就打造以呈现，实情便是长时间处于那般高强度程度的无氧运动极易致使小血管遭受损伤损害。医生做了这般情况表示说示，附加增添的条件是过度过量地摄入蛋白质，如此一来便使其肾脏需要去代谢处理的产物也大规模大幅度地增加增多起来，进而由此增添增大加重提升了肾脏所承受的负担负荷程度 。
最终，小王被诊断出存在脾肾两虚证的情况，这种状况下需要进行补益气阴的举措。医生给出建议，要先暂停高强度健身行为，且不额外补充蛋白粉以及肌酸。过一段时间之后再来进行检查，查看指标是不是会下降。要是指标依旧偏高，那就必须要引起重视了。
这样的案例还有许多
有些已经造成
不可逆的肾脏危害
25岁小伙肾脏却60岁了
蛋白粉吃太多
门诊中，健身且饮食不当致使肾“累坏了”的情况，专家称遇到过不少 。
其中存在一位患者，这人是个年仅25岁的小伙子，他同样心怀对健身的喜爱之情，在热衷于健身之后，盲目地额外补充蛋白粉等，一心追求肌肉量增多，后来呢，他竟然肌酐指标超出了正常标准，就这样来到门诊看病，然而，他前来此就诊的时候实在算是太晚了，即便后续他索性停止继续健身，并且不再食用蛋白粉，可是肌酐指标仍然无法降下来。
挺遗憾的，那个年轻人年纪轻轻，然而给他肾脏带来的损害已然无法挽回，其肾功能和六十岁之人的肾脏状况不相上下。
医生着重指出，血肌酐水平能够当作衡量肾脏功能优劣的替代指标，一次肌酐的升高并不意味着什么，然而要是在一段时期内的多次检查指标都出现上升情况，那就需要予以重视。
健身增肌
都要吃蛋白粉吗？
成为健身党“新宠”的蛋白粉、肌酸，是不是所有人都必然需要去补充蛋白粉呢 ？ 。
不对！对于健康的成年人来讲，平常正常的饮食通常一般能够提供足够量的蛋白质。所说的正常饮食，指的是一天之中食物的摄取比例合理，而且品种齐全。这里面要涵盖300克奶以及奶制品，50克鸡蛋，100克肉类，250克粮食，500克蔬菜等（具体均指生重）。
倘若已然摄取了足够量的蛋白质，那么便没必要额外去补充蛋白粉了。过量摄入蛋白质会给肾脏增添负担，进而对健康产生影响。
蛋白粉
这几类人最好别吃
蛋白粉的补充，除了一些特定人群需要在医生辅导下进行，比如采用高蛋白方案减重的体重超出标准的人群，有增加肌肉需求的从事运动健身的人群，存在蛋白质营养缺乏状况的人群，日常饮食当中蛋白质摄入量不够的人群，以及患肌肉减少症的人群。
以下几类人群不建议食用蛋白粉：
存在这样一部分人，他们对蛋白粉里面所包含的成分过敏，在食用完蛋白粉以后，身体会出现浑身起疹子的状况，甚至在某种程度上还会对呼吸造成影响 。
有这样一类患者，就是存在肾功能不全情况的患者，对于这类患者而言，如果摄入过多蛋白质，那么就会加重肾脏所承受的负担，进而影响到肾功能。吃蛋白粉这个行为本身并不会对肾脏造成损伤，只是针对那些已经出现肾功能不全状况的患者来说，是应该对总体蛋白质的摄入量加以限制的。
3. 年龄处于儿童青少年阶段的群体。在肾脏尚未处于发育完全状态的情形下，若过多摄入蛋白粉，那么就有可能会致使肾脏的负担得以增加。
患有遗传性氨基酸代谢之类缺陷疾病的患者，这类人同样不适合去补充常规的蛋白粉制剂，要是有所需要进行补充的时候，建议采用有着特殊配方的蛋白粉 。
记住啦
蛋白粉别随便吃
过量摄入对人体也有不利影响
健身减肥也要寻求一个度哈~