不少健身达人，为了能有更出色的塑形效果，从而达成迅速瘦身且健美的目标，会挑选服用某些额外种类的运动营养品，像增肌粉，还有蛋白粉，另外还有肌酸粉等等 。
今儿三藏君着重为诸位介绍肌酸粉所能起到的作用，对一些海淘党的疑问予以回应，并且推荐几种颇具名气的肌酸粉品牌。
我们在对肌酸粉介绍之前，先简略讲讲肌酸粉、蛋白粉以及增肌粉之间的差异。增肌粉与蛋白粉主要是用于补给体内的蛋白质，以此来促使肌肉增加，肌酸粉却是用来提升我们的锻炼成效以及塑形成效！
1 关于肌酸粉1.1 基本介绍
在我们剧烈运动之际，身体会暂且处于缺氧的状态，因此，在运动完毕之后，我们才会呼吸急促，大口吸入大量的氧气。处于缺氧状态时，人体内依旧会开展能源物质的新陈代谢，名为无氧代谢。它涵盖两套无氧系统，能使人们在没有氧气的状况下，重新合成ATP的供能体系。
三磷酸腺苷－磷酸肌酸系統。它常被称作ATP-PC。乳酸系統。它被叫做lactic acid system 。这两个就是无氧系统 。
肌酸，它是ATP - PC系统里的“C”，能给人体剧烈活动瞬间的爆发，给予强大的能量支撑，我们于体育运动项目之中，要是形容一位运动员爆发力强，那就意味着该运动员能够释放大量的肌酸，倘若你是初次打篮球，我坚信你的教练员必定建议过你补充肌酸用以增加爆发力。值值值海淘。
肌肉运动最初的13秒所需能量由ATP释放来提供，其余时间别的能量靠PC分解进行供应，即使这样，也同样仅仅能够维持68秒的时长。
将杠铃举起时长的3秒，是考量ATP释放能量所需时间，而运动员举起杠铃满3秒成绩才有效，就如同这个3秒，是举重这一依靠肌肉爆发力体育项目得以确定成绩有效性的关键，这一体育项目也就是举重，它甚至具有极强大的说服力！
1.2 肌酸是禁药吗？
肌酸是一种原本就存在于体内的物质，所以说它不属于药品，因此也就不存在被怀疑是禁药的情况。 。
肌酸，在 1832 年时，被法国科学家 Chevreul 所发现，到 20 世纪 90 年代，其被广泛应用于竞技体育领域之中。原因在于，肌酸能够有效地提升运动成绩，它特别适宜高强度、短时间且具有爆发性的力量运动项目，像是在举重项目中，还有短距离运动项目里，像短跑以及游泳项目，另外以及针对篮球这类需要爆发力的运动项目 。值值值海淘。
而对于技击类运动项目，如跆拳道、柔道的帮助极小。
1.3 补充肌酸有什么副作用？
于当下已然开展的各项研究里面，暂时并未察觉到什么呈现出的副作用迹象。然而呀，依旧存在着一小部分人，在服食肌酸之后，出现了胃肠方面感觉不太舒服、恶心并且呕吐、失眠以及体重有所增加这样的状况呢。
这与服用肌酸的时间，以及肌酸复合物中的其他物质有关。
比如说，在进行肌酸补充这个行为的时候，要是你同时还补充了过量的单糖，那么就会致使血糖出现急剧升高的情况，进而引发恶心、呕吐这类症状，而这些状况是依据不同的人而有所差异的，在此建议大家能够在正式比赛期间进行试用，以此来了解自身对于肌酸的反应状况，避免在正式比赛时产生不良的效果。
1.4 储存方式
体内的肌酸，主要是以超量储存这种方式而存在的。哪一种呢？就是当大幅摄入肌酸这一物质后，它会在我们的肌肉里予以存储，最终在运动期间被释放出来 。
显示出研究，每天去补充20克肌酸，5天之后体内的肌酸含量将会达到饱和，补充7天的效果跟补充5天是相当的，效果能够维持到停用之后2周。值值值海淘。
因此，摄入肌酸的时间被限定为7天，这是由于即便补充更长时间，也不会产生更为理想的效果，这不仅不经济，而且还会令机体的水重增加，引发肌肉痉挛，同时加重代谢负担。
1.5 补充建议
假如你在最近一段时间内即将要投身于某一项需要具备爆发力的比赛之中，那么就要每天服用20克，把这20克分成4次来服用，每次服用5克，在运动开始前的半小时以及运动结束后的1到2个小时各服用1次，剩下的另外2次服用时间可以随意安排，然而这2次服用之间应当与其他各次服用间隔4小时以上。
要是你仅仅是将其用作辅助锻炼的用途，那么每天是1次的量，每次5克，在运动前半小时或者运动后1至2小时进行冲饮。在连续使用6周之后，停止使用2到3周，然后再继续服用！
2 品牌肌酸粉
上面针对肌酸粉的基本情形介绍完毕之后，三藏君接着又来供予大家推选3个肌酸品牌了 。
欧普特蒙的这款商品，在同类产品里，是最佳销售的那种，价格并非昂贵，而是挺亲民的，推荐大伙去购买，它是欧普特蒙肌酸粉5000毫克，在iHerb官网售价为62.63元人民币，。
名气方面，在运动营养品这个范围当中算得上信得过的Muscletech肌肉科技，有着不错的性价比，也就是价格不是那么的昂贵，是健身达人一定需要有的！Muscletech肌肉科技售卖一款1.15kg的肌酸粉这东西、在iHerb网上平台所卖的价格是102.84元人民币 。
GNC健安喜，身为美国规模最大的保健品，其名字在国内被知晓的时间颇为早，GNC健安喜拥有的保健品种类极为多，当中最为出名的乃是葡萄籽精华胶囊以及深海鱼油胶囊，在肌酸这方面而言，其销售业绩表现通常，然而鉴于冲着美国首个大型保健品牌这样的名头，无论质量抑或是效果，都是挺值得去相信的，只是价格普遍呈现出昂贵的状况。
GNC健安喜肌酸粉，数量为240粒，其被售卖于有着44.99美元售价的GNC美国官网，该售价折合人民币大约是310.80元，是这样一种情况，句末标点符号为句号。
因为上述三款品牌源自不同公司，这些品牌在产品包装方面存在差异，商品容量也不一样，数量同样有别，所以难以去比较究竟谁优谁劣。然而存在这样一点，作为知名品牌公司，其产品质量，三藏君是极为放心的，故而才会向大家进行推荐 。
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