腰部肌肉锻炼指南：平板支撑、硬拉动作解析，男女训练方法大不同
有不少锻炼腰部肌肉的动作，像是平板支撑，V型转体，杠铃硬拉，哑铃硬拉，坐姿杠铃挺身，俯身挺身起之类的。
腰部肌肉锻炼重点在于下背肌群，下背肌群主要 comprised of 竖脊肌。腰部肌肉实则是身体里较为脆弱的一处部位，特别是随着岁数增长，一些不合适的动作以及一些不良生活习惯极易致使腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病。适度锻炼腰部尤为关键，对于成年男性而言，健身房器械锻炼是相对不错的选择。而对于女性来讲，适当的瑜伽动作或者特定姿势的锻炼能够增强腰部肌肉力量。