夹臂俯卧撑的3大核心作用：强化肱三头肌、胸大肌与核心力量

夹臂俯卧撑的3大核心作用：强化肱三头肌、胸大肌与核心力量

夹臂俯卧撑能起到这样的效果：其一，它对肱三头肌有更佳锻炼作用，和普通的俯卧撑相较，夹臂俯卧撑因让双侧肘关节收紧，所以会使肱三头肌承受更大负荷，肱三头肌的行程也会变得更长，进而对肱三头肌起到更好的锻炼作用。其二，它对胸大肌、三角肌的前束有辅助锻炼作用，所有俯卧撑都会对包含胸大肌、前锯肌、三角肌等的肌肉起到锻炼，夹臂俯卧撑对于胸大肌的内侧以及三角形前束的锻炼效果格外显著。可以有效地改善上半身的核心力量，在夹紧双臂做俯卧撑时，上半身的核心肌肉一直保持紧张，通过持续练习活动，能够有效增强上半身核心力量，从而让肩部更稳定。