平板支撑的5大功效：改善体态、促进代谢、减肥、增强肌肉力量、增强体质

平板支撑的5大功效：改善体态、促进代谢、减肥、增强肌肉力量、增强体质

平板支撑常常具备这样的功效，能改善体态，能促进代谢，能起到减肥作用，能增强肌肉力量，还能增强体质，对改善体态不良有作用，对改善代谢过低有作用，对改善身体肥胖有作用，对改善肌肉松弛有作用，对改善免疫力低下也有作用，在开展平板支撑锻炼之际应当控制好时间。要是出现了不适症状，建议及时前往就医进行治疗。

1、改善体态：

于日常生活里，平板支撑属于常见的运动锻炼类型，做平板支撑的话，能够锻炼背部、肩膀以及臀部的肌肉力量，其对改善因体态不良所引发的弯腰驼背状况是有作用的。

2、促进代谢：

平板支撑能提升机体新陈代谢速率，使其对由于代谢过低促使的身体出现胀肿现象以及身体显露出乏力状况具备作用 。

3、减肥：

平板支撑对减肥有一定作用，它能消耗体内热量，还能促进脂肪燃烧，适合身体肥胖的人群用来锻炼。

4、增强肌肉力量：

实行平板支撑，可使身体的核心肌群得以强化，能让腰腹部、臀部以及肩膀部位肌肉的力量增强，助力改善肌肉松弛的状况 。

5、增强体质：

每日开展平板支撑锻炼，能够增强自身抵抗力，能够于一定程度之上降低患病风险。

于进行平板支撑的这段时间当中，能够食用某些高蛋白的食品，要防止去吃高热量食物，不然会对减肥的成效造成影响。