麒麟臂怎么练？3个动作+饮食秘诀，快速增肌塑形

麒麟臂怎么练？3个动作+饮食秘诀，快速增肌塑形

临床上，麒麟臂这种说法不存在，它出现在小说里。若想让肱二头肌发达，可练习前臂与上臂功能，用哑铃来回屈伸肘关节锻炼肱二头肌，还可适当做俯卧撑锻炼三角肌力量。同时，口服高量蛋白能促进肌肉生成，让瘦弱肌肉变丰满，使肌肉更有力量。规避食用数量众多的脂肪以及具有油脂性质之食物，此类食物在被人体吸收后进而形成数量可观的脂肪，并未达成可减脂增肌的功效，且与此同时要补充数量繁多的维生素或者绿叶蔬菜，这对于肌肉的合成均会起到一定程度的助力作用。