最近瞅见好多健身达人亮相时的照片，有一位小腹平平坦坦儿的，线条那叫一个完美无缺，甭提有多勾人，多叫人眼热了。毕竟身为像我这般的普通上班女性，成天就只是坐在办公室里头，甭说马甲线了，就连整个小腹都是松松垮垮的，满当当全是叫人害臊的赘肉。那么针对没时空又一心想要減腹部肥怎样去做呢？几组简简单单的动作就能迅速减掉腹部赘肉，练成超美的马甲线呢。
动作一，手触脚踝。
动作要领是，身体呈仰躺状态处在地板之上，双腿弯曲起来，膝关节部位形成一个90度的角为适宜状态，双腿不需要特意去并拢，能够稍微分开一点儿。紧接着保持身子的姿势，借助腹部的力量朝着左边的方向倾斜，使得手部可以摸到脚部的脚踝，需要留意的是在做动作之时，腿部以及上半身基本上是不可以动的，要维持好姿势。然后，便是换至右边去触摸脚踝。左右各自触摸一次就达成了一组动作，这个动作完成20组是比较好的 。
动作二，手放大腿卷腹。
动作要领：一开始呈现仰躺于地的样式，是卷曲腿部的姿势。紧接着这一动作和仰卧起坐存在某些相似之处，然而并非双手抱头的状态，反倒是把双手放置于大腿之上，并且借助腹部的力量来完成坐起以及躺下的动作。持续做20个，就能够清晰地感受到腹部存在灼热以及酸涩的感觉。
动作三，上抬腿。
开始的动作要领是，先做出起手式，然后平躺在地上，接着双手要很自然地往身体两侧展开，随后双腿伸直且并拢。等准备动作做完之后，要把腹部收紧，将其中一条腿去自然地抬升起来，在这个过程当中，另外一条腿也会跟着自然地抬起来，最终双腿并拢，与上半身形成一个90度的夹角。到最后，要放松腹部，先将其中一条腿放下，另外一条腿会自然地跟着放下，恢复到起手式动作，如此便完成了一组动作，总共需要完成20组。
做这样两三个动作，全部完成所需时间不到三分钟，每天只需利用这点时间，做几组这样动作，就能快速减去腹部赘肉，最终练出无比美丽的马甲线。