健身后腰部发酸？揭秘4大原因：运动过度、姿势不当、腰部疾病、热身不足

每隔两天健身后腰部发酸是什么原因

张辉副主任医师

骨科安徽医科大学第一附属医院

健身之后，每隔两天就会感到腰部酸痛，其原因存在着许多，或许涵盖运动过度，或许涵盖姿势不当，或许涵盖腰部疾病，还或许涵盖运动之前准备活动不足等。

在健身之时，要是运动量超出了合理范畴，或者持续的时间过于漫长，那么就极有可能致使腰部的肌肉出现疲劳的状况，进而引出酸痛的感觉，这里说的是运动过度这种情形。

2. 姿势存在不当之处：不正确状况下的健身姿势，极有可能致使腰部肌肉出现过度使用的情形，严重的话甚至有可能因此造成受伤的状况发生，而若是受伤了进而就会引起腰部出现酸痛的情况。

对于一些人而言，要是自身存在腰部方面的疾病，比如说腰肌劳损或者腰椎间盘突出这类情况，在进行健身活动的时候，就极有可能会使得腰部所承受的负担进一步加重，进而致使出现酸痛的状况。

4. 于健身运动开展之前，准备之中的活动欠缺充分性：要是没有实施足够的热身举措以及拉伸动作，那么就极有可能致使腰部区域的肌肉出现拉伤的状况或者扭伤的情况，进而由此引发酸痛之感。

要是健身完后发觉腰部出现酸痛状况，那么建议先去休息，要避开剧烈运动，以及时长较长的弯腰或是扭动。与此同时呢，可以借助热敷以及按摩的方式来减轻不适之感。要是症状一直持续，那就建议赶紧就医，弄清楚原因并且遵照医嘱去实施治疗。