公狗腰的性感密码：从小说描写到现实观察，揭秘男性腰部魅力的进化史
当桃子处于宛如羞涩小姑娘，看带有成人情节的言情小说都会脸红心跳的时候，我发觉那些小说作者只要打算描绘男主某方面能力极为突出，就都会如此形容他的身材：“他那呈现劲瘦状态的公狗腰，仿佛即将有所动作然而尚未行动之时所展现态势…”。
我想，为什么非要说公狗腰呢？这听起来有点像骂人。
直至某一日，我实实在在地去观察了一番公狗的腰，它的肩部宽阔，腰部纤细，具备着柔韧且带有力量的特质，确实是一条紧致还满含野性的上好的腰呀，如此看来，运用公狗腰去夸赞他人也是有着一定道理的。
说实话，以前我确实没觉得男性的腰有啥好看之处，也没觉得它有多性感，仅仅是认为小说撰写者们是因为女孩子脸皮较薄，所以才不喜欢直接去表述诸如“胯下鼓鼓囊囊的…”这类话语 。
直到我看到了这么一张动图，瞬间开窍了。
香，真香。
具备善于思考特质的桃子，脑内瞬间就涌现出好多神奇的想法：拥有公狗腰的人，在某些方面的能力真的会更出色吗？在人均都有腰酸背痛状况的当下，我们能不能借助锻炼腰，从而拥有更强的性吸引力呢？
于是桃子抓来了健身教练Clark克老师，这位拥有完美公狗腰的教练，和他探讨了一下那些问题。
克老师针对我的疑问，从专业层面予以解答，并且还额外赠送了一种在家便能练习的公狗腰修炼方法。
还不和男朋友一起来看看？
Q1
你觉得什么叫做公狗腰呢？
克老师提到，那些诸如“公狗腰”“鲨鱼线”之类的称谓，其实都是和我们身体上肌肉的形态相对应的，从解剖学的角度来讲，所谓公狗腰指的就是腹直肌以及腹外斜肌这儿的线条。
一般来讲，需腰部相对较细，不存在赘肉，与此同时肌肉量达到标准，腹肌显著。如此这般的腰会使得肩显得更为宽阔且强壮，臀部也会更翘，整体身材看起来会更具协调性。
- 克老师本克 -
Q2
为什么女孩子普遍会把公狗腰当作性感身材的标准呢？
克老师：可能是视觉冲击会比较大？
桃子，我思索了一番，腰部的肌肉线条能够展现出一种含蓄的力量感，一种内敛的雄性气质。当我们谈及公狗腰时，不会仅仅去追求肌肉体积大，看起来壮硕，而是更加注重线条感 。
眼下，多数中国女孩子，对于那种肌肉块特别大的猛男，都不太感兴趣，众人都更青睐穿衣时显瘦，脱衣后有肉的匀称身形，那紧致且有力的腰，就极为契合这样的审美标准。
进而，以一个喜好欣赏异性身体特征者的视角来讲，腰所处的这个部位，其位置是相当微妙的哟，那肌肉线条往前延伸开展的走向，还带有一种能促使他人目光不由自主地朝着下方移动、继续移动、持续降低位置，慢慢朝下走的感觉呢，直至目光最终不自觉地往…下…走… 。
Q3
腰好的人，某方面能力真的更强吗？
克老师：那是自然啦，哈哈哈哈哈。暂且不论其他方面，他在运动时所展现出的表现无疑肯定是更为强大出色的，倘若腰部的肌肉呈现出发达的状态，那么动作所具备的力度以及持久度自然而然都会变得更加良好出色呀。
桃子：（脑补了一下生命大和谐时的pose和发力点）有道理。
克老师表示，当我们处于运动状态之时，腰部承担了诸多职责，具体而言，它能够主动发力，能够维持稳定，能够进行身体的旋转以及角度调整，并且对脊柱还具备保护作用。
桃子：（颜色变了）懂了，确实 。
Q4
现代男人的腰，怎么就不行了呢？
克老师表示，久坐少动乃是最为主要的缘由。当下，存在诸多下背部疼痛之人，这或许经由脊柱膨出、错位，甚而压迫到神经所致，如此情形最好去瞧瞧医生。亦有可能源于脊柱两侧的肌肉僵硬与紧张，这能够借助一些健身动作予以缓解，稍后会传授给大家。
其实，就我所观察到的情况而言，腰部功能欠佳确实会致使出现“性能力不足”的状况，好多情侣都存在“实际上还没有尽情享受，然而腰部却已经无法承受”这样的情形，为了我们自身的身体健康以及生活中的幸福感受，腰部仍然是需要认真加以锻炼的 。
Q5
针对网络里盛行的“漫画腰”，还有“A4腰”，以及“反手摸肚脐”等等这些情况，你持有怎样的看法呢？
克老师表示，之前他有看过，的确那些动作，就针对不曾有健身基础的人而言，是存在一定风险的，极易对腰椎造成伤害，所以不建议大家去模仿 。
桃子：感觉比起其他部位，关于腰的这种秀身材挑战格外多耶。
克老师表示，还是缘于参与门槛太低呢对于那些没有健身基础的普通之人来讲练出具备线条的腰腹部是最为快捷的故而极易流行起来像臀部以及手臂这些部位都得增肌方可呈现效果这可全都是要靠时间去堆积而成的然而男生只要较为消瘦腹肌线条只需几个星期便能够快速成就。
不过呢，以这样单纯方式瘦下来所拥有的腹肌，仅仅是在拍照的时候看着好看罢了，事实上，其力量方面、耐久度方面以及稳定性方面依旧是有所欠缺的。
桃子：好看只是一方面，好用才是真的好腰。
《在家就能练的入门级公狗腰修炼大法》
Chapter 1
拯救嘎嘣脆
想要解决下背部僵硬紧张，有两个方向：力量强化和拉伸肌肉。
力量强化的目的在于激活脊柱两侧的肌肉，让其能够更好地对脊柱起到保护与支持作用，进而实现避免腰痛的效果。
动作一：死虫式
这是个能激活深层核心肌肉的动作，下背部必须得紧紧贴着地面，不然的话越做就会越痛，一边让其固定住，另一边展开运动，做完之后再去换边。
动作二：猎鸟狗式
存在如此一个单边动作，关键在于要让那个核心保持住稳定，躯干一直处于中轴线上，通过发力去反对抗重力所带来的旋转。
拉伸肌肉就很好理解，直接解决肌肉僵硬紧张。
动作三：婴儿式
维持静态拉伸动作，将臀部往下坐，手臂尽可能地向前伸展，从而使后背产生有伸展的那种感觉 。
动作四：滚动拉伸
动态拉伸动作，最好在有一定硬度的平面上做。
Chapter 2
塑造线条
动作五：仰卧抬腿
练就的是腹直肌下段，把腿尽量伸直，要是感觉到困难，稍微弯曲一些也行。下背部必须贴紧地面，倘若做不到完全贴地，那就把手垫在臀部两侧。
动作六：俄罗斯转体
要锻炼腹外斜肌，需注意胸椎转动，整个上身都处于旋转状态，并非只动手臂，若感到困难，脚可落地 。
比起美观，其实健康才是最重要的，这是桃子今天最大的感触。
光是一味单纯地致力于追求细腰此种行为是缺乏科学依据的，缘由在于诸多情形之下人的身体样子皆是从基因那里得以决定的，好多人的腰与生俱来就是并非那么细，然而这又能说明什么呢？腰部长度较长的人其线条方面颇具美感，腰围是更小的；腰的长度较短的人特别不容易拥有细腰这件事，不过他们的腿部看上去会显得更为修长。
所以一个人是否性感，并不能由单一的身材标准来决定。
在追逐性感以及美丽的路途之上，我们理应更多地去考量体型的协调状况，还有运动功能方面，并非一味地去依从当下流行的那种审美 。
毕竟好看是给别人看的，好用才是给自己用的呀。