锻练腹肌腰部酸痛怎么办？3种缓解方法+替代训练方案，帮你快速恢复

锻练腹肌腰部酸痛怎么办？3种缓解方法+替代训练方案，帮你快速恢复

锻炼腹肌之后，腰部总会出现酸痛状况，此时得停下来歇上一阵子，休息通常就能自然缓和，也能够贴一贴膏药，亦或是采用针灸、理疗之类办法来加速恢复。一般在锻炼腹肌之际，容易损伤腰背部的某些肌肉，进而产生腰肌劳损，或者出现韧带拉伤，又或者致使腰椎椎体小关节紊乱等状况。同时，在做仰卧起坐时，锻炼腹肌会引发腰背部酸类疼痛情况，应尽量减少做仰卧起坐以及容易促使腰背部疼痛的动作，可通过锻炼平板支撑等方式来逐步锻炼人体核心力量。