得先在腹部练习里头找出那个导致腰痛的缘由，之后展开有针对性的医治。常见的缘由包含肌肉劳损，还有腰肌劳损，以及腰椎间盘突出这类情况。按照病因能够给予适当的歇息，进行药物治疗，实施物理治疗甚至于采取手术治疗。
腰痛是一种极为平常的症状了，它能够被好多疾病引发。通常来讲，依靠脊柱关节以及其周围软组织的疾病所引发的腰痛是比较常见的。除此之外，脊髓和脊神经疾病、内脏器官疾病等这些疾病也能够引发腰痛。出现了这种状况之后，平常要多多留意保暖，防止受凉，还有就是在早晚的时候进行腰部的热敷，要是疼痛十分明显的话，能够恰到好处地配合相关非甾体类的抗炎药物来减轻疼痛，在必要的时候能够开展腰部的针灸理疗的治疗来减轻腰部肌肉劳损的症状 。练完腹肌后，要适度放松腰部肌肉，可通过热敷手背并按摩腰部两侧肌肉，以此让腰部肌肉放松，防止致使疼痛加重及疼痛复发。若疼痛厉害，建议患者前往正规医院做检查，早期展开治疗 。
练腹肌要留意，头一件，锻炼腹肌之际，极易操之过急，急切求成，这不但会影响自身健身效率，还会大幅降低健身效果，甚而危害自身健康，长时间腹部训练会致使腰肌劳损，局部按摩、热敷、超短波理疗等，可有效促进血液循环，放松肌肉与神经，有助于缓解肌肉紧张或腰肌劳损，饮食于健身进程中作用颇为关键，健身期间，自身会消耗大量营养物质，最后此时就得确保自身饮食合理供给。实行少吃多餐这种十分重要的饮食原则，所以在自身进行运动之际，要确保饮食合理，这样方可保证自身健身效率，以使自身训练效果更佳。