依据您所道来的情形瞧一瞧，要是您明确是大圆肌那个地方存有疼痛感，那般的话大致就是大圆肌出现了损伤。
在肩背部较为常见的一种软组织损伤，是大圆肌损伤 ，简单来讲，它是由肌肉软组织慢性劳损所引发的 ，对于这种状况，需积极展开治疗 ，以防最后演变为慢性损伤 ，可采用按摩推拿 ，外敷膏药 ，理疗 ，针灸等手段 ，效果还是较为不错的 。
到正规医院或者相应机构去诊治，依据检查结果配合医生开展治疗，积极配合医生，挑选适宜治疗方法，则饮食要合理，少吃多脂多油东西，多吃清淡且富含维生素的水果蔬菜，忌讳烟酒以及辛辣等带刺激性食品。
适当的进行锻炼，避免剧烈运动，保持良好的心态。