普通男人身材好坏的评价，首要标准是腹肌，毕竟绝大多数妹子对男生的公狗腰毫无抵抗力；其次是胸肌，虽说不必比女票的 C 杯大，但起码穿衣时能凸显饱满轮廓，性感且具安全感！
当然了，在健体健美选手看来，腹肌以及胸肌都不过是他们早就玩过且不再稀奇的了，在专业的健美圈子当中，那些厉害的人相互比拼的实际上是大腿，没错，就是那种特别粗壮并且血管暴突的大腿！
近日，有一位名为@费恩莱斯 - 肌哥的老铁 。这位叫 @@费恩莱斯 - 肌哥的 在朋友圈晒出了一组照片 。照片内容是他自己的大腿肌肉 。他大腿上面布满了血管 ，同时还布满了青筋 。大家看到这些照片后 ，纷纷大为呼喊高呼过瘾 。表示忽然之间有种想要“抱大腿”的冲动 ！
肌哥，身为一名职业健美选手，同时还是健身网红，其那粗壮的肌肉身材，在与欧美人比较时丝毫不落下风。他有着超低体脂率，还有胸肌、腹肌以及背阔肌，对于那些中了健身之毒的老铁们而言，这样的身材当之无愧堪称典范！
在今年，于2018中国健美职业赛当中，肌哥凭借出色状态，发挥出色，取得不错成绩，那时在台上的他，浑身涂抹亮油，肌肉线条清晰可辨 ，呈现一副筋肉雕塑的画风 ！
肌哥最让大家感到震撼的，除了逆天的体脂率，还有雕刻的线条，是他的拔丝大腿。讲真，小编都忍不住把下面的图片放大，来仔细研究一下了！
以另外的视角看，当他锻炼之际，由上往下去瞧，他腿上的血管以及青筋，给人一种即将爆发的感觉呢！ 。
成为职业健美选手的肌哥，深切明白练腿有着重要意义，这能让男人的相关部位更为稳固，还能够推动全身其他部位肌肉实现协调增长。资深健身者极其重视腿部练习的原因就是如此，那些常常不进行腿部练习的人，应当好好反思一番了！
下面我们就通过动态图来感受下，一位健美运动员的无敌大腿！
从放松状态下抖抖腿用力收紧
光滑的皮肤上瞬间就沟壑纵横
左一下右一下来回交替
感觉就跟变魔术差不多
赛季体脂率降至新低
全身的线条简直没sei了
就这样的pose在台上秀出来
再苛刻的评委也会被他征服
资深的老铁也许会认为，这才是自己期盼的腿，然而对于更多诸多的小伙伴来讲，拔丝肌肉腿或许有点过头了。不过不管大家觉得这样的腿究竟好不好，腿部的练习却是每个健身的人在日常训练里不可缺少的。
在此之下，我们将会伴随肌肉大Diao哥一同去获取他平常最为偏好的虐腿动作，需确保动作具备规范性，在练习之后同样要记住充分进行拉伸哟！
杠铃深蹲
每组12次，做五组
腿举
每组12次，做五组
硬拉
每组12次，做五组
坐姿腿屈伸
每组12次，做五组
俯卧腿弯举
每组12次，做五组
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