快速练出马甲线的4种方式：仰卧起坐、开合跳、平板支撑、俯撑提膝

多种多样的方式能快速练出马甲线，其中包括仰卧起坐，还有开合跳，以及平板支撑，加上俯撑提膝等，只要长期将锻炼坚持下去，便能够拥有马甲线。

1. 仰卧起坐：仰卧起坐能够对锻炼腹横肌、腹直肌产生良好效果，怎么做仰卧起坐呢，即人需先平躺下来，接着让膝盖呈弯曲状，把双脚放置于地上，再把手放置在头部后方或者耳朵两侧位置，随后凭借腹肌发力从而坐起身来。

2. 开合跳：做开合跳时，把手要跟脚配合起来，这个动作对手脚配合的要求程度很高，当跳起之际得吸气，落地之后要呼气，依靠这样来让身体保持平衡。

平板支撑，对于练成马甲线有着一定效果，它主要是借助手臂、脚尖来支撑身体，使得身体维持在一个水平线上，其效果十分可观。

4.俯撑时提膝，是双手先支撑于地面，接着双腿伸直，以一侧前脚掌去支撑地面，使得另外一侧腿部朝着前方屈膝，然后双腿交替开展操作，频繁多次重复这般动作。

有的是能快速练出马甲线的方式，然而必须要进行综合性的锻炼，并且要长期坚持去锻炼才行，如此后期才将逐渐看到效果，建议可去咨询专业的人员，以防自行盲目去锻炼。