平板支撑锻炼指南：如何科学加强腰部肌肉力量，预防腰椎损伤？

平板支撑锻炼指南：如何科学加强腰部肌肉力量，预防腰椎损伤？

临床上，能告知患者时常开展腰两侧肌肉的锻炼活动，借助锻炼可强化肌肉力量，增添腰椎关节稳定性，具体的锻炼方式是告知患者做平板支撑锻炼；嘱咐病人采取俯卧位，以双肘部以及双足尖部作为支撑点，让身体维持伸直状态，使患者抬起身体，让肘关节处于九十度的位置，能够坚持十至十五秒，每日可做三至四组。病人于锻炼进程里，用力需缓慢，不可运用暴力，最佳情况是于康复医生指导之下，开展正确且科学的锻炼，如此能够有效避免病人出现腰部肌肉的疲劳性损伤。