想要瘦掉腰两侧的赘肉，最为有效的办法是将有氧运动与力量训练相结合，与此同时，还要保持健康的饮食习惯。
我们得明白脂肪于身体之所分布，人体脂肪分布受遗传因素左右，不过借适当锻炼可促使脂肪燃烧，腰两侧赘肉主要是皮下脂肪堆积所致，而这些脂肪燃烧需靠提高新陈代谢率达成，有氧运动能切实提升心率，加快脂肪燃烧，力量训练则有助于增添肌肉量，提高基础代谢率，进而推动脂肪消耗。
于日常的生活当中，我们能够借助下面的几种方式，来对腰两侧予以锻炼，以此助力减少赘肉 ， 。
借由开展具备针对性的锻炼，像侧板支撑、侧卧抬腿这般的动作，能够切实有效地锻炼腰侧的肌肉，进而推动脂肪的燃烧。与此同时，维持良好的饮食习惯，规避摄入高热量的食物，这同样是减掉腰两侧赘肉的关键所在。保持充足的水分摄入，有益于提升新陈代谢的速率，促进脂肪的燃烧。
【生活小贴士：】
1. 每周进行3-4次有针对性的腰侧锻炼。
2. 保持均衡饮食，减少高热量食物的摄入。
3. 每天保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。