人鱼线是什么？健身热潮下的腹肌塑造指南，带你练就完美V形线条

人鱼线是什么？健身热潮下的腹肌塑造指南，带你练就完美V形线条

人鱼线，又被称作人鱼纹，正式的学名是“腹内外斜肌”，它指的是男性腹部两侧，靠近盆骨上方附近的两条变成V形的线条，因为它的形状与人鱼下部稍微收缩的形态相似，所以才把它称作为“人鱼线”。

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现当下，人们愈发崇尚更为健康的生活方式，于饮食方面朝着绿色趋近，于日常平常生活里借助健身加以辅助，如此便带来了健身热潮的降临，促使健身行业得以加速迅猛发展。今儿个我们来讲些有关健身层面的小知识，不过是以人鱼线作为主要内容。不同的人开展健身有着不一样的目的，有些人是出于减肥的目的，有些人是为了塑形，使得自身的身体看上去更为匀称，线条变得愈发美丽 。

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所以，依据你期望达成的目的存在差异，你便得留意不同的事项，要是想减肥，主要是开展减脂，还有一种则是要增添肌肉。而人鱼线的练成是为了增添肌肉，让身体变得更为匀称。下面详细讲述人鱼线究竟是如何练出来的，第一步是之前讲过的先减去多余的脂肪，然而绝对不能采用节食的方式，这会对我们的胃造成损害，而且无法消除多余脂肪。

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减掉多余脂肪通常采用有氧运动这样的方式，像是慢跑，要记住在开展运动之前得进行热身动作，让身子变暖和，运动完毕之后同样要进行全身放松，也就是进行拉伸，以此防止受伤。经过一段时期的运动，要是你减掉了多余的脂肪，那恭喜你，能够进入下一步了。

接下来要开展身体力量方面的训练，通常常用的办法是针对腹肌予以训练，训练的步骤应当先从下面起始，接着逐步向上推进。开展腹肌的锻炼对于背部以及腿部也有着相当程度的益处，此时再增添一些有氧以及HIT运动，会使得我们腹肌的练成速率加快，并且需要持续坚持 。