游泳的7大好处：塑造肌肉线条、增强骨质，提升智力的最佳运动
处于有氧运动范畴的游泳，是一种全身性的运动，它能使我们感受在水中畅快遨游的趣味，而且有着许多出乎意料的益处。在这篇文章里，我们会探讨游泳怎样塑造躯体、增强健康状况，甚至还能提升智力水平，以此让你明白为何游泳定然是你日常开展锻炼的最优选择。
1. 游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
游泳可是一项促使全身肌肉一块儿协同运作起来的运动，跟跑步主要靠着锻炼腿部的情况不一样，游泳能够切实有效地增强全身肌肉的力量，不管是腿部朝着后面用力蹬水，不是双臂划水的动作，背部以及腹部的肌肉不停地在得到锻炼，以现在样式呈现状况的身体训练方式不但提升了肌肉的力度，而且还能规避器械运动有可能导致产生的肌肉分布不均匀那一类具体显现出来的现象。
2. 游泳可提高骨质
好多人觉得唯有重量训练才有提升的功效，可骨密度，然而研究显示，游泳同样具备这样的效果。经由针对小鼠这群体作出的研究，得以发现，游泳组于骨密度以及大腿骨重量这些方面呈现出来的表现，都要比对照组更为出色。也就是说，游泳不但能够塑造身形，而且更能够让你的骨骼更具健康状态，迫切地推送给想要维系骨骼健康的你！
3. 游泳能提高身体的柔韧性
在水里，游泳的人要持续伸展身子还得转身，这般动作可极大提高身体的柔韧程度以及灵活性能。至于长时间坐在办公室的上班族或者有着关节方面问题的老年人而言，游泳是一种极为适配的锻炼途径，助力他们减轻身体的难受之感，进一步提升灵活程度。
4. 游泳可减少炎症风险
游泳能够增强心肌功能，这是其一，除此外，其二有助于改善心血管健康。研究表明，游泳这类有氧运动能够降低炎症风险，进而预防心脏病等疾病的发生。游泳，通过降低全身的炎症反应，其所带来的健康益处，无疑是极为巨大的。
5. 游泳可帮助燃脂减重
众人皆知游泳对减肥有益，然而，你可曾晓得游泳的减脂成效居然能够和跑步相匹敌呢？就拿游泳10分钟来说，蛙泳能够燃烧大约60卡路里，自由泳能够消耗100卡，并且蝶泳甚至能够达到150卡！要是挑选适宜的游泳姿势以及强度，游泳切实是减重的理想之选。
6. 游泳可缓解运动性哮喘
对于那些在运动之际易于感觉到呼吸出现困难的人而言，游泳是一种很棒的选择 ，和在干燥的健身房或者户外进行运动相比较，在游泳的时候人们能够吸入湿润的空气 ，而且 ，研究显示游泳不但能够缓解哮喘症状 ，还能够提升肺部健康水平 ，著名游泳选手朴泰桓就是一个形象的例证 ，他借助游泳成功地改善了自身的哮喘问题 。
7. 游泳可帮助缓解压力和抑郁
游泳，有着有效刺激内啡肽分泌之效，如此可助力人们去改善情绪。并且，结合深呼吸的态势下，游泳能让人放松身体呢，能够去降低压力以及焦虑感呀。相关研究表明，游泳还能够借助海马神经再生的进程，以此帮助恢复因压力而受损的脑功能哟。所以呀，当你感觉疲惫或者不在状态之际，跳入泳池去释放压力，决然是个明智的选择呀！
8. 海水里游泳能改善肤质
夏季，于海水中游泳，不但可使你感受清清凉凉之趣味，且能改良肤质，海里面的矿物质对皮肤保湿、排毒有益，促使新细胞生长，常常于海水中游泳之人，往往会发觉自身皮肤变得愈发光滑细致。
9. 游泳能使人变聪明
这或许会使你深感意外，然则研究显示，游泳切实能够提升智力！有一项源自澳大利亚的研究发觉，参与游泳培训的儿童，在语言方面的表现，要比不参加游泳的同龄人来得更为出色，在骑车层面的表现，相较于不参加游泳的同龄人更为优异，在建立自信这一领域的表现，也比不参加游泳的同龄人更具优势。再者，由于游泳过程中需要不断反反复复地计算距离，所以这对提高算术能力也是有着帮助作用的。
10. 游泳能延年益寿
众人皆知，运动能够改善健康、延长寿命，然而研究表明，在这方面游泳的表现格外突出。南加州大学针对40547名男性展开了长期跟踪研究，结果发现，有游泳习惯之人的死亡率相较于不运动的人来说，低了将近一半。所以说，游泳说不定就是你寻觅长寿的秘密武器呢。
四种正确游泳姿势
若要将游泳的好处充分予以利用，那么掌握正确的游泳姿势是极其关键重要的。以下是存在着的四种常见的游泳姿势，分别是蛙泳、仰泳、自由泳以及蝶泳。每一种姿势均有着其独具的独特技巧与具有的优势之处，掌握这些技能会对在水中游得更为轻松、更有效率起到帮助作用。
概括来讲，游泳属于一项极为不错的运动挑选，它不但能够塑造身形，让肌肉力量得以增强，而且还能够提高智力，促使心理健康状况得到改善。不管你是刚刚开始接触游泳的新手，还是经验丰富的游泳健将，都加入到游泳这份行列中来，从而尽情享受水中运动所带来的种种益处吧！