黄泰元低体脂健身秘诀：搓衣板腹肌+黑皮颜值，薄肌身材秒杀众人

黄泰元低体脂健身秘诀：搓衣板腹肌+黑皮颜值，薄肌身材秒杀众人

黄泰元

在健身领域当中，有这样一个帅小伙子，其肌肉量并非特别突出，胸肌也没有达到很大的程度，胳膊部位的肌肉同样处于一般水平，然而呢，这位小哥的体脂率着实很低，瞧瞧他的腹肌呀，如同被刀精心刻制而成的搓衣板那般，由此可见，这位小哥必定是着重对腹肌进行了练习，并且在平日里，有氧运动做了不少，饮食方面也进行了诸多控制，能够将体脂率维持在这么低的水平，实在是非常难得可贵呀。

并不是说肌肉越大就越具备好看的特质，像这小哥呈现出的那种薄肌的肌肉身材同样是极为帅气的，有着匀称的身形，具备明显的腹肌，再加上其黑皮的特点，其颜值也并不低，这样的身材能够说是在很大程度上战胜了很多人。

瞧见这张 picture（图片），我觉着得把那句小哥肌肉量颇大收回，就这个角度而言小哥肌肉着实太完美了，有着大胸肌，还有搓衣板般的腹肌，以及公狗腰，这所有的一切搭配上帅哥的颜值，不得不讲实在太完美了。

小哥具备的颜值是不赖的呀，脸庞实实在在是很标准的那种中国帅哥模样，五官呈现出的是标致且秀气的姿态，再附加小哥通过辛苦锻炼而练就的一身肌肉，我给予小哥的是满分呢，反正于我而言这是可行的，真真切切是可行的。

那个小哥的背部肌肉状况也挺好呀，乍一看便是那种在引体向上这项活动中能顺利完成一组动作的具有力量型特质的肌肉帅哥呢，在健身房里存在着数量不少的身材魁梧之人，然而他们在引体向上这个项目中所要完成的数量却做不了几个的，在此给出的建议是在健身期间要更多地面向引体向上这个动作去开展训练，此动作针对于锻炼背部效果是极为突出的，好多人在起始阶段是无法完成引去向上动作的，在进行练习之时千万别着急，要从最基础的情况启程也就是从0开始，先以悬挂在器械上的方式固定住身体来稳固重心，以此来着重训练胳膊所具备的力量，等到胳膊所拥有的辅助性力量得以提升上来之后，慢慢的便能够完成一个、两个、甚至于更多次的一组引体向上动作了。

小哥身上的肌肉，确切来讲是那种力量型的肌肉，说到耐力型嘛，倒是不咋能瞧出来，不过呢，单就体脂率连同腹肌这些方面去看，小哥的耐力也不会差到哪儿去，像这种类型的肌肉，在现实的生活当中，是颇受众人欢迎的，通常情形下呢，会使人联想到那种乐观又开朗的体育生 。

然而呢，感觉那位小哥的胸肌轮廓呀，也就普普通通啦，建议呢，要多去做那种夹胸类型的动作哟，他的上胸部分呢，也是比较一般的情况呀，多练练上斜卧推会比较好呢。

另外存在着一种被称作健美型肌肉的肌肉类型，它十分少见，数目不多的健身房里也并不常见，它追求那种大肌肉以及大维度，而这类肌肉都需要借助科技手段，不然无法突破基因所带来的限制，毕竟人类的进化并非出于进行贴身肉搏的目的。在我的认知当中，小哥所拥有的这种是最为健康的，同时也是我一直所追求打造的体形。