当代年轻人
为了魔鬼身材、八块腹肌
有多拼？
健身房
疯狂撸铁
就算没有条件
都要创造出条件
控制饮食
为了增肌
疯狂补充蛋白粉
肌肉虽然练出来了
但却把肾给练“废”了
不信你看
↓↓
一周五练
每次两勺蛋白粉
男子成功增肌却“肾虚”了
杭州小伙小王（化名）今年28岁，身高1米8，体重80kg。
前些日子，小王跟女友一道来到杭州的某家医院去看病，做完体检后报告显示，肌酐指标过不了标。肌酐的正常界限是57至97μmol/l，小王的肌酐数值是99μmol/l，即便仅仅比正常值略微高一丁点，可向上指的箭头还是让小王紧张得不行。
小王平时是名健身爱好者
怎样才是他审美认知中的“好看”呢？
简单来说八个字：
穿衣显瘦，脱衣有肉
哪怕再忙碌，小王这人都必定会挤出时间去健身！小王平常老是会出差，熬夜加班对他而言就跟家常便饭似的司空见惯。就算处于这样的状况之下，小王依旧是一周进行五次健身锻炼，哪怕忙到很晚很晚，他也始终秉持去健身房的意志。
最多的便是我日常生活里头，我平素所吃的，包含着我平常进食量最大的就是肉，那有着蛋液、奶这类食物，特别是牛肉，每一次在完成练习了之后哩，还需把两勺（大概六十克的样子）蛋白粉给吃下去，以及相同分量的肌酸，教练讲如此这般效果显现得最为快速。
处于这般饮食以及训练计划情形之下，尚不足一年时间，小王达成了成功增添6公斤骨骼肌的成果 。
有这样一群年轻人，他们热衷于健身，一门心思地渴望练出肌肉，然而长时间的高强度无氧运动极易损伤小血管。医生如是说，不仅如此，过度摄入蛋白质，致使肾脏需代谢的产物大增，进而加重了肾脏的负担 。
最终，小王被诊断而成脾肾两虚证，于此种情形下需要补益气阴。医生给出建议，先停下高强度健身，不予额外补充蛋白粉以及肌酸，在有一段时间之后再来进行检查以查看指标是否是会下降，要是仍然出现偏高的状况，那就会要引起重视 。
这样的案例还有许多
有些已经造成
不可逆的肾脏危害
25岁小伙肾脏却60岁了
蛋白粉吃太多
专家表明，于门诊里碰到过好些，因健身且饮食不合适，致使肾“疲惫不堪”的情况，。
里边有一名患者，是个25岁的年轻男子，同样喜好健身，在健身以后，盲目增加蛋白粉等的补充，以求肌肉量的增加，后来肌酐指标出现超标前来门诊就治，但前来就诊的时间太晚了，即便后来停下健身、也不再食用蛋白粉，肌酐指标仍然降不下来。
挺遗憾的，那个年轻人极为年轻，然而给他肾脏所致使的负担已无法逆转，其肾功能如同60岁之人的肾脏那般。
医生着重指出，用以衡量肾脏功能为何如那般，能够作为替代标准的是血肌酐水平，仅仅一次肌酐出现升高这种情况，并不意味着表明了有什么特殊之处，然而一旦在一段时期之内好几次检查所得到的指标均呈现上升态势，那么就必须予以高度关注 。
健身增肌
都要吃蛋白粉吗？
蛋白粉变为健身党“新宠”，肌酸成为健身党“新宠”，难道所有人都必然需要补充蛋白粉吗？
并非如此！针对于健康成年人而言，正常的饮食通常情况下能够供给足量的蛋白质。所说的正常饮食，意味着一天当中食物摄取的比例呈现合理状态，且其品种是齐全完备的。其中涵盖300克奶以及奶制品，50克鸡蛋，100克肉类，250克粮食，500克蔬菜等（这些均是以食材的生重为标准）。
要是已然摄取了足够量的蛋白质，那么就不必要额外去补充蛋白粉了。如果摄入过量的蛋白质，会给肾脏形成负担，进而对健康产生影响。
蛋白粉
这几类人最好别吃
除了一些特定人群，需要在医生的指导下做补充蛋白粉这件事，比如采用高蛋白方案进行减重的体重超标人群，有增肌需要的运动健身方面的人群，存在蛋白质营养不良状况的人群，日常饮食当中蛋白质摄入量不足的人群以及肌肉减少症人群 。
以下几类人群不建议食用蛋白粉：
那些，对蛋白粉里所包含成分过敏之人，显现出，在吃完蛋白粉之后，浑身长出疹子的状况，甚至于，对呼吸也造成了影响。
有这样一类患者，他们存在肾功能不全的状况，对于这类患者而言，如果摄入过多蛋白质，那么就会加重肾脏负担，进而影响肾功能，事实是日常地吃蛋白粉并不会对肾脏造成损伤，只是针对那些已经出现肾功能不全状态的患者来说，应该对总体蛋白质的摄入量实施限制 。
第一，儿童青少年群体出现。于肾脏尚未发育完全的这种状况下，第二，其（儿童青少年）要是过多摄入蛋白粉，第三，那么就有可能会使肾脏的负担得以增强。
4. 存在遗传性氨基酸代谢缺陷疾病的患者，针对这类患者而言，也不符合适宜补充常规的蛋白粉制剂要求，在有需要补充的情况时，给出的建议是采用有着特殊配方的蛋白粉 。
记住啦
蛋白粉别随便吃
过量摄入对人体也有不利影响
健身减肥也要寻求一个度哈~