上斜仰卧起坐的4大锻炼方法：哑铃侧屈体注意事项，配合呼吸慢起慢落

上斜仰卧起坐的4大锻炼方法：哑铃侧屈体注意事项，配合呼吸慢起慢落

上斜仰卧起坐的4做锻炼方法

哑铃侧屈体

注意事项

呼吸与之相配合，缓慢地起始，再缓慢地落下，不能凭借惯性，在动作进程当中，注意力聚焦于腹侧。

动作描述

使双脚分开站立，让其宽度与肩部保持相同，将一只手放置于腰部位置或者抱住头部，另一只手提起哑铃，进行呼气动作之际，与此同时收缩腹部肌肉，令身体朝着一侧弯曲，直至达到极限状态，稍微停顿一下，然后缓慢恢复到初始状态。