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使用方法】
1、跑步机使用步骤：
首先，将电源插头插好呀，接着，开启下部的电源去启动跑步机，以此给跑步机供电呢，于此之时，你便会看见 ，跑步机屏幕已然亮了 。
接着，将双脚踩于跑步机两侧边条之上，按下左手边呈绿色的启动键，此刻跑步机启动，以每小时零点五公里的速度行驶，而后踏上跑带，跟上相应节奏开启运动，能够依据自身兴趣，按下右边把手上的加减速开关，调节至适宜速度，随后便可轻松地跑步了！
要是你打算停下跑步，能够去按压一下处于跑步机左手边扶手上的红色按钮，或者长时间按住pause键持续3秒钟，如此一来机器就会自行停止。
2、多功能按摩腰带的使用步骤：
电源插头先插好，之后把按摩腰带套在对应需要按摩之处，开启位于仪器正中间的OFF键，最终依据自身所需的快慢松紧程度自行进行调节，便可开启按摩，享受其中了！
3仰卧起坐架的使用步骤：
直接呈平躺姿势于静止状态的跑步带上，把双脚卡在具有柔软特质的海绵脚钩里，如此便可着手开启满足腹肌的锻炼功能，4、扭腰盘的使用步骤 。
先把扭腰盘，平平地放置于水平地面之上 ，手上扶着跑步机 。然后站在扭腰盘上面 ，来来回回地转动 ，如此便可达成扭腰之效果 ！
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注意事项】
先热身，把各个关节活动开，略出少量汗为好；
感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步；
从机器上下来后要做放松、整理活动，如各种伸拉练习；
那种装有多种辅助装备的跑步机，能够模拟平地跑法，又能模拟上坡跑法，还能模拟丘陵跑法以及变速跑法等各种跑法，无论练习者到头来选用的是哪一种方式，都务必要留意让速度从慢至快渐渐地去提升，而不要在一开始的时候就直接进入快速跑的状态。这是由于人的心血管系统以及内脏器官所具备的“惰性”比较大，应当慢慢地进入那种“状态”，最好是在刚开展运动的第一个阶段使心率维系在120至130次／分钟，在第二阶段为150次／分钟，在第三阶段达到大概165次／分钟，之后缓缓当当地停下来，切勿搞成骤起来然后又骤然而停呀。如下是友情提示，其一，使用之前，务必要先套上鞋套，才能够上跑步机，其二，离开跑步机时，一定要切断电源，其三，一旦发现违规者，罚款从200元起扣 。
2、初次使用跑步机的人员，要记住务必用手抓住扶手，一直等到感觉适应了才可松开扶手。须严谨对待在跑步过程中从跑步机上跃下这种行为 。
3、进行锻炼之际，不要穿着长度过长、过于宽松的衣物，以免在电动跑步机上被挂到从而引发安全事故，建议穿着带有胶底的跑鞋或者健身鞋。
4、为了尽最大限度地延长机器存在的时长，建议所有的人在不间断地使用两个小时之后，断开电源，使得机器获得十分钟的休息时间，之后再进行使用 。
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