怎样练出马甲线？
女人性感身材的基础是完美腹部，然而，想要拥有妖娆腰部曲线以及性感马甲线并非易事，所以，妹子们迫切想知道如何能快速减掉腹部赘肉，下面，给大家推荐一组简单易行的瘦腰平腹、练马甲线动作，且每天坚持练习，就能拥有小蛮腰和马甲线啦!
纤腰马甲线动作1：
身体呈平躺姿势于瑜伽垫之上，需双手抱住头部，左腿弯曲膝盖，左脚用力撑住地面，右腿同样弯曲膝盖，右脚放置于左膝之上，要保持背部呈现挺直状态，腹部运用力量把肩部向上提升抬高，与此同时左手向前去触碰右膝，之后再恢复到平坦的状态，将这个动作重复不断地进行30次，完成之后更换到另一侧继续做。
纤腰马甲线动作2：
让双臂伸直开来，将双手撑于瑜伽垫之上，把双腿并拢伸直，并且让脚尖撑住地面，保持背部挺直的状态，收紧腹部，接着使双腿屈膝，屈膝后向上往胸前抬高。这个动作每边腿各自要做30次。
纤腰马甲线动作3：
平躺在瑜伽垫之上，双手抱住头部，双腿弯曲膝盖并拢，向上抬离地面，保持背部挺直，绷紧腹部，而后将右腿弯曲膝盖向上提升高度，与此同时左手肘往前触碰右膝，接着又将左腿弯曲膝盖向上提升高度，同时右手肘往前触碰左膝，这般动作反复去做30次。
纤腰马甲线动作4：
弯曲双臂让手肘呈90度状态撑在瑜伽垫之上，并拢双腿使其伸直起来，并且让脚尖撑住地面，借此使身体呈现为一条直线；保持背部处于挺直状态，收紧腹部以后，接着把臀部微微朝着前方抬高起来，随后再放低，如此动作重复展开1分钟 。
PS：妹子们可根据自身情况对此动作时间进行调整。
纤腰马甲线动作5：
安卧于瑜伽垫之上，双臂朝前径直伸展抬高，双腿并拢笔直伸直，向上抬高直至与头顶上方的天花板呈垂直状态，并维持双腿处于静止不动之姿，背部保持挺直，腹部施展力量，把肩部向着上方抬高，尽可能让双腿碰触到脚踝，这般动作反复去做30回，留意，肩部往上抬高之际绝不可以用力过度，不然会致使腰部遭受拉伤。
以上，五个，马甲线动作，不仅，简单，易学，而且，还，非常，实用，平常，在家，就，能够，自己，练习，每天，坚持，练习，一个月后，你，会，发觉，自己，小蛮腰，出现，马甲线，也，愈发，明显，想要，拥有，傲人，身材，就要，比，别人，付出，更多，努力，这，是，毋庸置疑，所以，那些，还，没有，练出，马甲线，妹子，不要再，抱怨，赶快，练起来，吧。