大圆肌功能解剖与松解手法：小背阔肌的触诊技巧与常见问题解析

健康小贴士

大圆肌，有着很不错的拉力线，对盂肱关节的内收以及伸展颇为有利，它还被称作“小背阔肌”，这是由于它除了能让肩胛骨下降以外，其余方面的功能跟背阔肌是一样的。

大圆肌的功能解剖

位置：腋窝后壁，小圆肌和背阔肌之间

起点：肩胛骨下角背面、外侧缘靠近下角处

止点：肱骨小结节嵴

神经支配：肩胛下神经下支（C5—C7）

大圆肌，有时候会被称作“小背阔肌”，这是由于它们二者的功能是相近的，这属于特别属性。

大圆肌主要功能

常见功能障碍

可能的原因

大圆肌的触诊和松解手法

大圆肌的触诊

客户呈现俯卧的姿势，其上臂向外展开九十度，前臂垂直于床的边缘。治疗师坐在床的一侧，将用于触诊的手放置在肩胛骨外缘的下部，双膝固定客户的前臂。

去使得客户经由抵抗治疗师在其膝部所做的肩关节内旋这个动作，进而能够去感受大圆肌的收缩，多次重复这样的操作，依照大圆肌的走向来开展触诊。

准确定位之后，嘱客户放松，对其进行评估和松解。

大圆肌激痛点自我松解

在大圆肌之上，存在着两个较为常见的激痛点，其中一个处于肩胛骨下角背面位置之处，另外还有一个位于腋窝后壁那里。。

身体侧对墙壁，将理疗球抵在墙面，施压滚动按摩激痛点。

需留意，按压力度应循序渐进，切莫猛地施加压力，缘由在于，许多人在这个部位会出现明显的压痛情况。

大圆肌肌肉能量技术

治疗目的：放松肩内旋肌，增加肩部的外旋。

操作步骤：

1. 客户呈仰卧状于按摩床之上，其患侧肩部向外展开达90°，肘部弯曲成90°。治疗师以一只手对客户肩部进行固定，而另一只手则去抓住客户的前臂。

治疗师促使客户肩关节进行被动外旋，直至到达束缚点后开始产生对抗，接着让客户试着去做肩内旋的动作并进行轻度对抗，持续保持5至10秒，之后放松几秒，随后治疗师又使其继续进行被动外旋直至束缚点，再重复“对抗—放松—伸展”这样的操作3至5个循环。

大圆肌的功能强化训练

弹力绳跪姿弓步拉背

拉力器对握高位下拉

拉力器单侧高位下拉

大圆肌的自我拉伸

大圆肌和背阔肌的拉伸方法是一样的