深夜健身成潮流？揭秘年轻人加班后的健身房生活，释放压力新方式

现今时代的年轻人群体，获取着最为高额的薪资报酬，进行着最为漫长时长的加班工作，在加班操作完毕之后，还得前往公司周边的全天候营业的健身房当中挥洒汗水……

这样的场景，如今在一线城市越来越普遍。

根据乐刻最新公布的“暑期健身大数据”呈现，于北京地区，晚上22点到次日早8点的健身人群所占比例达到12.8%，而从全国范围来看，这一时间段健身的会员所占比例将近10%。

深夜时分，那些来到荷尔蒙四溢的健身房的人马，并没有和他人攀谈结识新朋友的兴致，仅仅一门心思地投身于训练里头，感受着运动完所带来的愉悦欢喜。

这往往也是一天当中，他们最放松的时刻。

夜晚十一点半的时候，菲儿更换上了一套用于休闲运动的衣服，如同平常那样朝着楼下的一合积木健身房走去，这个时候，在健身房里面，伴随着器械发出的咣咣声音，有两三位年轻的男女，有的在跑步机上缓慢地踱步，有的在做着拉伸身体的运动，沉浸在了属于自己的世界当中，氛围宁静又祥和。

这儿有一家健身房，它处于朝阳区将台镇的一幢自如寓的一楼，其面积大概是200平方米。做健身教练已经十多年的帅子，跟钛媒体App讲，他平常负责打理这家店面，并且还会给一些要考证的教练开展考前培训。

提到深夜健身，帅子回想说，大概在2015年的时候，北京那儿就有24小时营业的健身房了，而且随着996群体数量的增加，好多人在白天根本抽不出时间去健身，所以只能选择在深夜进行健身，这些人一般对健身是“上瘾”的，是那种重度的健身爱好者。

身材高挑的菲儿就是这里的常客，一袭短发，干净利落。

做过新东方老师的她，之后到学而思从事运营工作，今年3月辞职后，身份变为自由职业者，“我开办了一家进行留学考培的创业公司，偶尔还担任营养师，时间比较自由。”。

健身爱好者菲儿

蛮多之人，从开始接触健身，直至迷恋上健身这一行为，通常而言都存在着一个引发的机会，菲儿同样如此这般。

那女子打小抵抗力就欠佳，于坐班之际，夏日里一旦吹一阵空调，又或者天气稍微有那么些变数，于办公室之中，必定是她第一个患上感冒。

2017年，在她居住的小区周边，恰好有朋友开设了一家健身房，在空闲之时，她便常常前往锻炼身体，进行有氧运动，同时也开始留意起饮食，逐渐成为了健身达人。“今年搬到此处，恰巧楼下就有一家健身房，并且还是24小时营业的，于是就有了深夜健身的习惯。”。

她跟钛媒体App讲，在白天健身之际，微信里老是会存在一些需求，得要及时去予以处理，而深夜时环境是安静的，能够全身心投入至运动里面，这也是致使她爱上深夜健身的缘由中的一个。

我属于那种特别典型的夜猫子，凌晨两三点才去睡觉，早上七八点已然睡醒，我在美国的那些学生都特别好奇，为啥我随时都呈在线状态，有过好几次在深夜进行健身的时候，我的学生也身处健身房，我们就通过视频，我去帮他把一些动作予以纠正，这是一种极具趣味的体验。

她偶尔呢，也会拽着男朋友一块儿去健身，然而心疼那个常常加班到很晚的他，于是后来就放他回家里去补觉了。

聊起在互联网大厂的那些朋友，菲儿讲，他们老是深夜仍在办公，疲倦了就前往公司楼下那24小时营业的健身房去出出汗，之后再返回工位接着敲代码，这般情景时常出现，致使她坚信，深夜健身必定会变成一种潮流。“如同喝咖啡那般，会上瘾，我去外地出差时，也只寻觅带有健身房的酒店，便于开展锻炼。”。

帅子对这般潮流持有审慎的态度，他宣称自身的这家健身房，能够对周边1KM范围之内的健身人群施加影响，鉴于所处之地算不上十分繁华，而真实情况是，在深夜前来健身的人，其数量在整体中所占比例还不到1/20 。

他针对此事作出解释，即健身房最终实际从事的是地产租赁业务，在同一地段每平米租金若贵上几块钱，便会将利润损耗掉，所以盈利与否，和营业时长并没有太大的关联，大部分的经营者，还是不太会去作出24小时开放的选择，特别是大型的连锁店，因为这会使运营成本被推高。

钛媒体App得到他告知，一合积木于深夜时段，鲜少有教练开展私教课，除员工支出之外，主要成本大概便是电费，不过这也是分摊于房租之内的，故而24小时进行运营不存在太大问题，学员在这方面也存在需求。

现下，帅子已与位于宋家庄的一个健身项目谈成，要着手筹建代运营团队，不久就要入驻。

距离最近感冒康复过去了一阵子，刚刚不再生病恢复康健状态的菲儿，急不可待地进入健身房，开始对腰腹部位肌肉展开训练。

推开乐刻华彩精致店铺里24小时营业的健身房的门，一伙儿下班的人依次进入，晚上9点以后的健身房中间，已经是喧闹到极点，他们径直奔向进行健身用的器械处，充满热烈气氛地开始运动起来，因工作积攒的身体上的疲劳感觉，也在如同如雨般挥洒汗水的过程里，慢慢减退消失。

在美团做码农的刘飞，也是深夜健身大军中的一员。

“近半年来项目格外赶，每日下班都快要临近晚上10点了，白天根本抽不出时间去健身。”他向钛媒体App言道，自身唯有周三晚上才能够休息，其他工作日的晚上，都会前来做约莫一个小时的运动，11点多再朝着家赶去。

刘飞正在做高位下拉，来训练背部力量

他接触健身的时间相当早，早在2011年，就借助Keep的健身课程开启了入门之旅，然而常常只是略微尝试一下就停止，一旦有了兴致，便前往健身房去摆弄那些器械，却始终不得要领，多数时候他是宅在家中，要么追追剧，要么出门去看一场电影。

到今年，他工作方面压力越发增大，身体逐渐吃不消，颈椎病也发作了，于是开始为自己制订严格的健身计划，前往健身房通常会做卧推、深蹲、硬拉等，其目的在于增肌，如今他已经拥有腹肌了，身体也变得更健康了。

近些年来，在伴随996文化盛行的状况下，加班猝死的新闻，对年轻人的神经产生刺激，很多人前往健身房锻炼的首要目的，在于保持身体活力，互联网大厂员工成为健身房的主力军，而像字节跳动、腾讯、阿里这些互联网巨头，虽都配备有健身房，然而有的也无法满足员工需求，致使很多人跑到专业健身房去锻炼，刘飞如此告诉钛媒体App 。

去年，他着手展开系统性的健身钻研工作，先是登上B站，接着刷抖音，观看健身博主讲解相关要领，把碎片化的知识在心里进行系统默记，随后前往健身房进行一番操练，渐渐产生融会贯通的感觉，于是愈发迷恋上健身了。

截图来源@B站用户“肌肉小猩猩”

他置身于健身房，里头到处都是胸肌鼓鼓的肌肉男，还有做有氧运动的女生，就因这种氛围，他感到舒缓。“有时候，我做力量较大的拉伸运动，就会有人围上来，说上一两句「挺猛啊」之类的话语，随后便一哄而散，挺有意思，也颇具成就感。”。

这间健身房里，有经常深夜去锻炼的陌生人，他们在相互之间请教以及攀谈的过程里，渐渐地变得熟稔起来，会打一个招呼，还有会心的一笑，之后专注投入到自己的训练以内，不知不觉时光就流逝了。

那个他，朝着钛媒体App说道，其曾待过的健身工作室，鲜少有24小时营业的那种，通常一挨晚上9点半，便着手清场。乐刻这般连锁经营的健身房，前几年起头推广24小时健身观念，打那之后，深夜前来健身的人数量增多，这属于一种健身观念的转变。

这家健身房所处的区域，存在着较多的金融公司跟互联网大厂，这儿聚集了数量颇高的上班族。“特别是那些从事金融工作的人，要是遇上一个重大项目的话，忙活到凌晨简直就是极为平常的事儿了，他们过来健身都是为了应对高强度的职业。”。

夜间11时，有氧锻炼为喜好健身的诸位男女倾心之选。于此，跑步机几近悉被占据。专门致力于锻炼肌肉的男性，把杠铃、哑铃挥动得呼呼作响、气势不凡。健身教练们立于学员身旁，全神贯注地对训练动作予以指导，呈现出一番热烈非凡的景象。

经验深厚的教练柯温告知钛媒体App，当下每日都存在学员来预约夜间的课程，其自身的日程被安排得极为紧凑，毫无空闲。

柯温碰到过一位投资项目经理，深夜11点多他正在健身，突然之间他把哑铃扔到地上，还大吼了一声，其情绪变得激动起来，在柯温一番劝解之后，他的情绪才慢慢平复下来。

那些我碰到的投资经理，身上背负特别大的压力，在健身期间，他们会暂且把工作搁置一旁，尽情发泄一回，待身心都觉着舒坦了，才能够更出色地再度投身到工作里去。对他们而言，深夜的健身房是一处发泄的口子以及避难的场所。

柯温发出感叹，在电影《华尔街之狼》里，顶级投资家们喜爱吸毒，也热衷于赌博，其目的在于解压，当然这样的方式绝对不可取，最为健康、最为高效的做法，是借助科学化的健身，以此来缓解身心的疲惫。

柯温在给学员做弓步走训练

深夜前来健身的那一批人里，有不少是喜爱这种清净环境的，还有些是对自身身形不满意的，因不想在白天去健身时暴露于众人视线之下，所以选择在深夜时分前来锻炼，而我们这里在任何时间段的私教价格都是一样的，这比较吸引这类人群。

“深夜健身一定会成为一种潮流”，柯温笃定地下了这个判断。

当然，深夜健身是存在一定争议的，有些人觉得，在经历了一天忙碌的工作以后，再去进行锻炼的话，反倒会让身体的疲惫感加重。

柯温向钛媒体App讲，当下不存在科学的论证，能证实深夜健身会给身体造成损害，比如国外鼎鼎有名的健美运动员，皆是凌晨3、4点起床健身。深夜健身的条件，是得确保充足的睡眠，依据自身的生物钟去对健身时间加以调节。“具备夜猫子特性的人，实际上更适宜深夜健身。”。

做健身教练好些年了，他瞧见越来越多年纪轻轻的人，患病得了颈椎、腰椎病是年纪轻轻的，好多约他私教课的学员，是为了缓解这些病痛，并且经由专业私教去修身塑形。“上私教课，主要是为了防止在训练里，因姿势不正等缘由遭受伤害，特别是初次健身的人，更需专业人士的帮忙。”。

于健身圈子里，酒后健身是被严厉禁止的，站立之时不稳当，存在可能被器械砸伤的情况，运动之际大量血液聚合到运动系统那里，会妨碍肝脏对于酒精的解毒功能，心率加快同样会加重心脏所承受的负担。“一定要规避掉这些风险，健身是为了让身体强壮健康，要是在健身房受了伤，那就得不偿失了。”。

当时间一路前行直至凌晨2点的时候，陆陆续续有一些人从那些健身器械之中脱身出来，他们的脸上浮现出了松弛状态下的神情表现，而那段忙碌且布满充实之感的一天生涯经历，也恰恰是在汗水相互交织的情境当中就此宣告结束了。

夏琰于互联网大厂从事研发工作，从年初直至当下，他有了在公司周边一家健身房锻炼的习惯，该健身房是一家24小时营业的场所。

他和菲儿、刘飞并不一样，他并非那种满怀狂热的健身爱好者，通常在工作日的晚上6、7点这个时段，他会与同事一同前来作锻炼之行，大多皆是进行器械训练这一行为，便是借此练练肌肉、进行塑形之类的活动，而在晚上8点过后，他就已然离开了健身房。

之前，夏琰跟钛媒体App讲过，早些日子统计健身打卡次数，说是七八个月时间里，真正去健身的频次仅30次，然而身体方面已然发生较为显著的改变，以往其身形较为纤细柔弱，现今已拥有肌肉，整个人看起来亦显得精神许多。

以前，他曾有过一两次深夜撸铁之事，所以对深夜健身并不排斥，在宁静环境当中，他更加能够静下心来，去享受进而沉醉于那健身的过程。他真诚地、发自内心地佩服那些死磕健身的、称得上狂热爱好者的人，他们「视健身为信仰」，在他的认知里，这些人身体内部都有着小宇宙，且充斥满了正能量。

于健身之际，有几回他遇那非得即刻处置的工作需求，却亦未慌张，手指轻点于手机屏幕之上，唯有数分钟便得以完成解决，这般情形致使他能够依循着条理清晰的节奏次序，进而掌控自身的健身时间连同关于健身的相关需求。

这种生活的节奏，致使他觉着舒坦且欣然。“哪一日前往健身房去锻炼哪一种器械，我皆有着颇为明晰的规划，好多初次进行健身的人，踏入健身房便陷入懵懂，在器械之间来回地‘试探’，并不明晰自身是为了减去脂肪，还是增加肌肉，最终白白锻炼了一回。”。

他告知钛媒体App，健身这件事所带来的意义，是在身边聚拢起一群健身的好友，这些好友常常会交流彼此的心得，还会树立起中长期的目标，进而让生活变得愈发充实。

确实，处于当下996文化依旧流行的状况下，年轻人们在深夜，除了借助美味食品安抚自己的胃，寻找健身房出出汗、缓解压力，接着回家洗个澡，这也已然正在成为治愈自身的一种有效办法。（本文首发钛媒体App，作者 | 柳牧宗）。

注意，是因为，被采访的人提出了请求，所以，在文章当中，菲儿、帅子、刘飞、柯瘟以及夏琰，这些都是化名。