要看你身材是否真的瘦，不用上称，看下面9个标准！
标准一：大腿之间有条缝儿。
标准二：腿合并膝盖到小腿之间有间隙。
标准三，是有腰窝，由于有的人说不定不太明晰腰窝，小编在此进行科普，腰窝乃是后腰间的两个凹下去的地方，其模样有点类似于酒窝的那种小窝，在医学领域被称作“麦凯斯菱” 。
标准四：平坦小腹上有马甲线。
标准五：锁骨够明显，能放各种东西。
标准六：背上有脊柱沟。
标准七为：存在比基尼桥。于此，小编再度进行比基尼桥的科普。比基尼桥是指，身材较为纤瘦的女生，穿上比基尼之后假设躺下，若其腹部足够平坦，那么小泳裤与下腹之间将会出现空隙，此空隙会与骨盆形成“桥状效果”。
标准八：反手可以摸到肚脐。
将手肘最为凸显之处，去按压朋友圈内转发按键，手肘处在向内侧弯曲状态，这才算达成此类按压姿态的标准九 。
9大标准可不可信？
判断人胖瘦有着诸多方法，用肉眼去看，这属于一种最为直接的方式，除了肉眼看到的情况外，体脂率是被人们最为推崇的一种用于判断身材是否肥胖的方法，这其中体脂率是人体内脂肪重量在人体总体重里所占的比例，一般情形下，男性体脂率大约在10至20%之间会判定为正常，而女性体脂率大约在17至30%之间属于标准状况，然而这种标准却是并不固定的，它会随着年龄发生变化，当女性超过50岁，男性超过55岁时，每5岁，体脂百分比标准值能够上调2%-3% 。
专门致力于减肥塑形的健身教练称作冯君健，他表明，体脂率并非全然可信。要是有一位女性友人，其别的部位十分瘦，但胸部却很丰满，那么体脂率或许可能会偏高。处于这种情形下，体脂率不能真正充分全面地反映出她的身材状况。
对于以上九个标准，冯教练觉得，要是一个人的身形契合了上面所述的全部标准或者大部分标准。因此这个人无疑肯定是瘦的。这是由于体型作为判断一个人胖瘦而言，是较为直观的一种方式。要是人体内脂肪含量变低变少，人变得足够瘦起来了。大抵上通常会在体型方面有所展现显示。比如出现马甲线，锁骨变得明显突出等情况 。
如何修炼好身材
饮食方面，首先肯定的是着重留意控制热量的摄取，通常来讲，女性一天所需的基础热量是一百二十大大卡，一旦摄入的热量略微高于一百二十大大卡，便能够达成减肥，所以，期望塑造出良好身材的MM们能够参照这个热量去规范自身一日三餐的饮食，其次，务必要重视营养的平均，倘若营养吸收不够充足，人的基础代谢就会遭受影响，而基础代谢率下降，非常无助于减肥塑形 。
不少人清楚，运动范畴里的有氧运动，具备颇为良好的减脂效益。然而，小编不主张仅仅依靠有氧运动来达成瘦身。美妙身材应是健壮优美的姿态样子，并非充满病态的消瘦模样，所以，于减脂的同一时期，理应着重对于肌肉的训练。在开展有氧运动之际，有能力结合一些无氧运动，对肌肉予以锻炼，促使身体的线条更显完美。
秉持充足睡眠状态，要是睡眠不充足，“瘦素”的分泌就会出现失调状况，人就会易于感觉到饥饿，食欲随之增大，进而致使摄入热量过多，引发肥胖现象。所以，若想拥有良好身材，睡好觉同样是十分重要的。