快速增肌的方法有哪些？加强锻炼、补充高蛋白很关键

快速增肌的方法有哪些？加强锻炼、补充高蛋白很关键

刘石平主任医师

营养科 中南大学湘雅二医院 三甲

有助于快速增肌的办法是强化体育锻炼，还能够吃些含高蛋白类的食物。要是期望快速增肌，就得进行较多的体育锻炼，像深蹲、立定跳远、拉单杠之类，除此之外还需增添些高蛋白的食物，像牛奶、瘦肉之类，一般能够推动肌肉的生成。平常要维持规律的生活作息，尽可能避开熬夜，以防对身体新陈代谢造成影响。