医生解答：锻炼肌肉与减肥的有效方法及注意事项？
医生回答：
当下，锻炼肌肉，最快且最简单还最有效的法子便是前往健身房。留意保持低盐以及低脂肪的饮食。当前，减肥最具成效的办法乃是借助饮食锻炼去把控体重。这得依靠毅力，绝对不可以半途终止（即半途而废）。要是你持续坚持下去，那你就会自然而然地实现减肥，你的肌肉会获得锻炼，你的身体也会逐步恢复健康。倘若想要拥有肌肉，那么能够去做一些有氧运动啦，像跑步呀，跳高呢，游泳咯，还有无氧运动哦，要是没有条件的话，在家里做俯卧撑，能够锻炼胸大肌以及肱三头肌，还有斜方肌和三角肌呢；做仰卧起坐，能够锻炼腹肌；进行深蹲，能够锻炼大腿肌肉；实施提踵（把脚尖用力将身体向上抬起的那种方法），能够锻炼小腿肌肉 。