健身之后，肌肉出现酸痛，这可能是由乳酸堆积、肌肉拉伤、肌肉痉挛、炎症反应、电解质紊乱等诸多因素所引发的，针对这种情况，需要依据病因来进行治疗，而可采取的办法有休息、冷敷或者热敷、按摩、药物治疗以及补充营养等 。
当处于健身状态时，机体的肌肉就会开展无氧代谢从而生成乳酸，而乳酸堆积之后就会致使机体出现酸痛的状况，对此能够借助休息这种方式，让身体凭借自然代谢乳酸的途径来实现缓解 。
运动强度过大之时，或者姿势不正确之际，有可能致使肌肉拉伤，进而引发疼痛，此时应当即刻停止运动，开展冷敷，以此减轻疼痛以及肿胀，待72小时过后，可以进行热敷，以促进血液循环。
3.肌肉痉挛，是在运动之时，肌肉忽然间出现不自主的强直收缩，这种情况有可能会致使痉挛性疼痛产生，能够借助拉伸以及按摩的方式来舒缓肌肉紧张 。
4.炎症反应：过度运动或许会引发出肌肉的炎症反应，进而致使酸痛。依照医嘱用药，像布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等，能够减轻炎症以及疼痛。
5. 存在这样一种状况，即电解质紊乱：过量出汗有可能致使体内电解质失去平衡，进而引发肌肉出现酸痛的情况。此时需要及时去进行补充水分以及电解质的行为，比如说去饮用那种含有电解质成分的运动饮料 。
当完成健身以后，务必要留意给予身体充足的休息时长，防止出现过度疲劳。在开展运动之前需要做好热身准备，于运动结束之后进行拉伸动作，这有助于降低肌肉酸痛情况的发生概率。倘若肌肉酸痛所持续的时间较久或者疼痛程度剧烈，那就应当及时前往就医 。