健身结束后，肌肉出现酸痛，这有可能是乳酸堆积造成的，也可能是肌肉拉伤导致的，还可能是肌肉痉挛引发的，或者是炎症反应引起的，又或许是电解质紊乱致使的，针对这些病因要进行治疗，可采用的办法有休息，有冷敷或者热敷，有按摩，有药物治疗以及补充营养等 。
1.乳酸堆积，健身那儿肌肉开展无氧代谢，产生乳酸，乳酸累积于肌肉里头，致使酸痛，能够借由休息，促使身体自行代谢乳酸，舒缓酸痛。
对于肌肉拉伤，在健身时要是过度用力或者姿势不正确，就有可能致使肌肉拉伤。此时应当马上停止运动，接着进行冷敷，以此来减轻疼痛以及肿胀。等到24小时之后可以进行热敷，从而促进血液循环。还要遵照医嘱用药，比如布洛芬缓释胶囊、云南白药气雾剂以及跌打丸。
在运动当中，肌肉会忽然地收缩，进而引起痉挛以及酸痛，这被称作肌肉痉挛。借助拉伸以及按摩，可以减轻肌肉的紧张程度，从而改善痉挛的状况 。
炎症反应方面噢，剧烈运动弄不好就会致使肌肉出现那种轻微的炎症情况，进而产生酸痛的感觉呢。而适当去进行休息，并且减少活动量噢，这样是有助于减轻炎症的哟。
5. 电解质出现紊乱情况：大量出汗这种行为有可能致使体内电解质处于失衡状态，进而引发肌肉出现酸痛现象。要及时给身体补充水分以及电解质，比如说饮用适量的运动饮料。
健身之后，得留意给身体充足的休息时段，防止过度疲惫。运动之前需做好热身，运动之后要开展拉伸放松。倘若肌肉酸痛延续时间较长或者疼痛程度剧烈，那就应当及时去就医。