8块腹肌画法图片大全有哪些？已有6块腹肌，如何练出8块？
最新大全里有哪些和关于“8块腹肌画法图片”相关联的信息这是大家都极为关心的接下来就一同瞧瞧8块腹肌画法图片我已经具备6块腹肌上面两块身形较小下面四块较为大我要怎样去练出八块！
我已然有着6块腹肌，上面的两块尺寸较小，下面的四块尺寸较大，对于文本目录并不涉及，而关于我要怎样去练出八块腹肌 。
题主你好
如果你的锻炼强度已经足够了，体脂也少的话，还是只有6块
那不要强求了，大多数人天生练不出8块腹肌的
具体可以参考果壳网的《8块完美腹肌，你能拥有吗？》
有由男子跳水运动员这般所引发的尖叫声存，其中大概有不少是鉴于他们有着凹凸有致的腹肌，在运动、健康类杂志封面上呈现这般魅力现象且现身其中占据一席之地的男人们纷纷在努力展示自身所呈现那堪称完美的8块腹肌，于是，众多男士在健身房里挥洒汗水如雨般落下。
为什么自身腹肌呈现左右不对称状态，每一块腹肌同样存在些许歪斜情况，怎样都无法练出八块堪称完美的腹肌呢？莫非是自身所采用的锻炼方法出现了差错 ？
腹肌谁都有，显形隐形否
能吸引人目光的8块腹肌，其医学称谓是腹直肌，即Rectus Abdominis，实际上是处在腹前壁正中线两旁的2块呈带形的骨骼肌，整体形态呈现上宽下窄的状况，因而，我们所看到的腹肌并非是直上直下的，其外缘是存在一些弧度的。
那么腱划，这一在腹直肌上的结缔组织，将腹直肌划分成了几个肌腹，它们与包裹腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，并且有着防止腹直肌收缩之际产生移位的作用。
图中红色为腹直肌，此为解剖示意图，非真实解剖照片。
腹直肌力量十分强，其在脊柱运动之际起着关键作用，特别像跳水、体操、田径这类体育运动，具备有力腹直肌，对获取更佳成绩颇具益处。
腹直肌处在腹部中央的浅层位置，只要能够做到勤于锻炼，并且腹部皮下脂肪含量处在比较低的水平，那么腹直肌的形态以及线条是很容易显现出来的。
不完美的“8块腹肌”
杂志持续在宣扬堪称完美的“8块腹肌”，然而，那些心思较为细腻的朋友能够发觉，哪怕是凭借身材脱颖而出为人所知的男明星，还有模特，他们的腹直肌并非全部都是完美对称状态的，甚至还存在左边是3块，右边是4块，呈现出曲线分割这样的情况出现。
的确，这一情况取决于腹直肌之上的腱划，然而，腱划并非一直同我们所认为的那般呈现水平对称，且数量固定。
腱划是肌节愈合遗留的痕迹，从解剖呈现的结果去看，这个过程并非是一道精细的程序，腱划呈现出有些参差不齐的感觉。（ 以下有重口味解剖照，下拉需谨慎！ ）
。左右两边腱划的位置并非全然对称 。 ：。 ！
那些并非直腱划展现出来的外在表现，能够比较清晰地看出来，图里腹肌在水平方向上的分割的线，不是处于水平的状态，而是略微有一些偏向歪斜的情况。
另外，腱划数量并非固定不变，通常为每侧3－4个。
虽说主流情况是每侧有着三至四个腱划，不过这仅仅是统计得出的概率，要是人体出现偷懒状况少做出哪怕半条腱划，就算自身是林丹那也毫无办法，只能同八块完美腹肌告别 。
似乎林丹右侧腹直肌的第一腱划仅有半条，所以那2块腹肌的界限显得较为模糊 ，并且即便将这半条算作一条 ，像林丹这般霸气的运动员 ，也不存在8块腹肌 ，至于林丹没练出8块腹肌其中缘由 ，请看下段 。
练不出的8块腹肌
每个人所拥有的腱划数量并非完全一样，对于拥有单腱划的人而言，他们终其一生都没能力练出8块腹肌，对于拥有2条腱划的人来说也是如此，那拥有3条腱划或者更多腱划的人是否通通都能够练出完美的8/10块腹肌呢，显然事实并非如此，因为腱划的位置以及白线的生理特点同样是非常重要的影响因素。
来看看腱划跟体表标志的位置关系
能够看出来，面向特定些人，自个儿的首条腱划会过度贴近剑突这般形势可致使最上方的那一对“腹肌”会被胸大肌把它遮蔽住，难以呈现出来，虽说拥有8块腹肌然而没办法全部让旁人目睹到。
除此之外，白线当处于脐以下之际，会变得极为狭窄，脐以下的两条腹直肌分界并不显著，会相对更类似于一块肌肉，如此一来，哪怕你拥有第四腱划，恰似林丹那般充满霸气，也难以拥有10块腹肌。瞧瞧前面林丹的照片，他这般充满霸气的男子，脐以下的腹直肌同样连接成了一块。
更为关键的是，要是两侧腹直肌腱划所处位置相差过于多，那是没有办法达成完美状态的，比如吴尊，他的这张展示腹肌的照片可是严重地将他不对称的腹肌给“暴露”出来了。
吴尊这么明显不对称的腹肌都大大方方地露了，你还怕什么呢？
肚脐高，肚脐低，原因还是在腱划
欣赏杂志封面上有腹肌的男性时，你或许会对男模特身材稍加“点评”。为何你会感觉有些人肚脐貌似偏高，而有些则显得偏低呢？
究其原因，还是在于腱划，尤其是这第三与第四腱划 。依据前面的图表可知 ，第三腱划基本处于脐水平线稍稍往上一点的位置 ，甚至存在部分人的第三腱划能够基本与脐水平线相重合 。然而 ，也有一部分人的第三腱划很可能距离脐较远 ，这种情况下便显得下方比较空荡 ，脐的位置好像太“低”了 。
但同样，第三腱划处于脐上较远一点的位置，要是拥有第四腱划，情况或许就会反转，你就会觉着，这脐怎么离最下面一条腱划如此远，长得好靠上呀。这是人们将第四腱划错当成第三而引发的错觉了。
腱划的数量，腱划的位置，是由基因决定的，和后天的锻炼方式并没有关联。锻炼它能帮助减少腹部皮下脂肪，能让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰仅仅这样罢了。于是可以这么说你可以把肌肉练得凹凸，有致，可是是否是整齐划一的8块腹肌，那就要看自身的先天条件了。
这篇文章的题图，以及文内所使用的图片，除去个别标明出处的情况之外，剩余的全部都是由《时尚健康Men’s Health》供应的，。
八块腹肌教程
练出八块腹肌的“腱划”肌节条件
八块腹肌必须要具备四条“腱划”数。
腱划数是跟随着遗传所带来的生长特征，由腱划条决定腹肌块数，这是天生的，每个人腱划数量不一样，大多数是三条，少数是四条和两条，它和“腹白线”一同把腹直肌分成了几个肌腹，通常每侧为3 - 4个。
手指轮流触摸左右脚的脚后跟，练习两侧腹肌-30次
双手抱头，双脚轮流抬起，身体左右倾斜，练习两侧腹肌-30次
双腿放于两腿中，做腹收缩-30次
上手抱头，双脚尽量伸直轮流有节奏抬起-30次
双手放于大腿上，去触摸自己的膝盖-30次
双腿尽量伸直，手需摸到小腿-30次
双手交叉胸前，做腹部运动-30次
双手自然放置，身体大幅度两头起-30次
三种类型腹肌怎么画
三种类型腹肌画法如下：
1、弱受型：存在这样一种类型的男生，其身体线条的起伏幅度呈现出较小的状态，骨感显现出较强的情形，他们所拥有的腹肌能够以一块饼干来进行表示。
2、理想型：这类男生，三角肌通常比较突出，有一种明显可以察觉得到的，腹肌之间的拉扯感，类似这种方块巧克力，也能够掀衣服。
3、猛 A 型，这种类型的男生，肌肉十分发达，在画法方面，运用直线颇为众多，于上色之际，阴影过渡也会相对硬朗 。
腹肌的分类
腹肌大概分成4类，其中最深层的那个是腹横肌，在粗悄腹横肌之上的是腹直肌，两侧分别是腹外斜肌与腹内斜肌。腹横肌所起的作用是维持腹内外压力的平衡。通常使用腹式呼吸的人，腹横肌相对较强。它处在腹直肌腹外斜肌的下方。
腹部的腹直肌，就是我们平常常见的呈现为8块或者6块的腹肌，其主要作用在于增强腹部力量，主要功能是辅助呼吸，以及辅助脊柱屈也就是弯腰，还有骨盆后倾。腹外斜肌和腹内斜肌在腹横肌的正上方，是腰部两侧的肌肉。它们的功能是辅助脊柱屈，辅助脊柱侧屈也就是侧弯腰，同时还有骨盆后倾。
如何练成8块腹肌？
对有些人而言，练成8块腹肌，向来是绝无可能之事，每个人腹肌生长的形状，以及数量，皆是固定的，它不会因你运动量的加大，而有所增多，或者减少，借助锻炼，仅能增加腹肌的厚度，要是你始终练不出8块腹肌，或许你本就只有6块腹肌，并非8块腹肌，然而拥有8块腹肌的人，有可能实际上只练到了6块腹肌。
有的人练出了腹肌，可是腹肌却不对称，对此他会想出各式各样的办法，试图让腹肌练得对称，实际上这个办法根本没必要，因为腹肌的形状是与生俱来的，后天没办法改变（除非通过手术进行调整），我们能够改变的仅仅是它的厚度以及明显程度，然而它的形状是天生的无法改变。
人体到底有几块腹肌
8块，分别是腹直肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹横肌各两块。
1、腹外斜肌
处于腹前外侧壁肌浅层，是宽阔扁肌，从下8个肋骨外面以8个肌齿起始，和前锯肌、背阔肌肌齿交错，肌束方向是由外上斜斜地朝着前内下，后下部肌束止于髂峪前部那里，另外肌束朝着内下转变为腱膜，经过腹直肌前面，参与构成腹直肌鞘前层，到达腹正中线最终终止于白线。
2、腹内斜肌
位于腹外斜肌深面，起自胸腰筋膜，起自髂峪，起自考古韧带的外侧1/2，肌束呈扇形，后部肌束几乎垂直上升，止于下位3个肋骨，大部分肌束向前上方延为腱膜，在腹直肌外侧缘分为前、后两层，包裹腹直肌，参与构成腹直肌鞘的前层，参与过后层，在腹正中线终于白线。
3、腹横肌
它处于腹内斜肌深面，起自下6个肋软骨内面，起自胸腰筋膜，起自髂嵴，起自腹股沟韧带外侧1/3，肌束横行向前延伸成为腱膜，腱膜越过腹直肌后面，参与组成腹直肌鞘后层，止于白线，腹横肌最下部肌束及腱膜下缘内侧部分，分别参与构成提睾肌与腹股沟镰。
4、腹直肌
其处于腹前壁正中线两侧，处在腹直肌鞘之内，呈现上宽下窄态势，它起始于耻骨联合以及耻骨峤，肌束朝着上方止于胸骨剑突以及第5、7肋软骨的前端 。
肌的全长，被三、四条横行的腱划tendinous intersection，分成多个肌腹，腱划和腹直肌鞘的前层紧密结合，在腹直肌的后面 ，腱划不明显 ，不与腹直肌鞘的后层愈合 ，因而腹直肌的后面是游离的 。
扩展资料
腹肌锻炼
第一阶段
手持哑铃进行悬垂锻炼，每次进行小腿向上抬起动作时，每组要完成10至15次，而后重复进行4到6组的训练。双手支撑于双杠之上的双臂屈伸动作，这可是针对上肢展开训练的王牌动作，每次进行双臂屈伸训练，每组要完成20次，接着重复进行4组的训练。双手手掌撑地进行俯卧撑动作起到对手臂以及上肢力量进行训练的作用，每次进行俯卧撑动作，每组要完成20次，随后重复进行4至6组的训练。
第二阶段
打字机引体向上，这是训练上肢的最佳动作当中的一个。人体旗帜，要身体正面向着一侧，腰部得收紧并且挺直，双腿要张开。杠上肩倒立，两手要靠近大腿内侧握住杠，在分腿坐起倒立时，肘要稍微向内夹，含胸提臀必须充分，在肩倒立时，要抬头、要紧腰、两肘要保持外展。
第三阶段
先做悬吊过顶举腿，这能够锻炼整个下腹部力量，再做360°举腿悬吊，用来锻炼腹内斜肌以及腹直肌下部力量，有力量之后做击掌引体，可以对爆发力力量进行锻炼，接着开展卷腹上加上前后水平 ，能锻炼背部、腹部以及手臂力量，最后尝试暴力越杠，以此锻炼爆发力力量。
终极阶段
以单手方式进行上杠动作 通过交叉的形式实行上杠操作 这些属于最高级别的上杠行为 其能够对爆发力以及协调性起到锻炼作用 接着以徒手状态攀登杠并在杠上做出敬礼动作 。
百度百科-腹肌
腹肌该怎么画
画腹肌教程步骤如下：
1、先是画胸部，画出中心线，从各个大胸肌的中心位置放下垂直的线，接着把这条线在骨盆的前端连接起来，进而完成腹直肌的轮廓，运用骨盆尖端连接线能够防止身体出现不自然扭曲。
接下来，开始画腹肌，依据个人喜好对肌肉比例作出调节，若是女性，仅仅轻轻描绘出可展现身体立体感的轮廓线条便可以完成，在画好肚脐之后，进行身体侧面的绘制，如此便大功告成了 。
就算不打算让其呈现出肌肉发达之态，也能够当作草图去绘制六块腹肌，起码在进行绘制草图这个过程里，人物是不会走样的。在确定肚脐位置之际，采用绘制腹肌的办法同样是有效果的。
六块腹肌所处位置是从肋骨边界到骨盆之间，六块腹肌绘制时不要画在肋骨上部以及下腹部，腹部构造方面最重要的是记住腹肌形状，腹直肌处于身体中央呈现带状存在，中间有六块腹肌，从肋骨下部到骨盆附近连接着，当然存在例外情况但基本是6个，腹直肌上面的肋骨部分以及尾巴骨部分的下腹部不包含六块腹肌，这是绘制时需要注意的点。
总结，记住腹直肌那种形状，在绘制人物草图时，就算不描绘肌肉发达的身体，也要把腹直肌给画出来，腹直肌的轮廓是能表现身体立体感的重要线条，把腹直肌的轮廓线连接，能让上半身与下半身一致。
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