怎么降低体脂率练出腹肌？有氧运动、力量训练、饮食配合缺一不可
怎么降低体脂率练出腹肌
首先，要通过能大量消耗人体脂肪的方式来降体脂率，像是做hiit 训练、波比运动、游泳、跑步这类通常在有氧运动里燃脂效果最佳的运动，这就是进行有氧运动，它可是降低体脂率最健康有效的办法 。其次，要是想实现完美降低体脂率，力量训练绝对不可少，因为力量训练能够帮你增加肌肉，而提高肌肉量就能够提升基础代谢，只有基础代谢上升了，你在不动的时候才能消耗脂肪，所以要进行腹肌的力量训练，如此一来不但能降低体脂，还能同时训练腹肌 。最后呢，就是饮食配合 。要想降低体脂率，练腹肌，需配合合理的饮食，最起码饮食要规律正常，可少吃多餐，减少碳水化合物摄入，多吃高蛋白食物，因其对腹肌锻炼效果好。作息时间要规律，保证充足睡眠时间，这也是将体脂率降下来的重要因素之一。