疫情这段时间当中，好多人被封闭在家里面，没办法外出跑步进行锻炼，只能是于家中做一些较为简单的健身操，以此使得身体得到锻炼。俯卧撑由于针对场地要求较小，运动门槛相对也比较低，所以深受众人喜爱。当你在家持续坚持去做俯卧撑的时候，也会对于形体等诸多方面产生积极的影响。
坚持做俯卧撑，能给人体带来哪些好处？
俯卧撑可借人体自身重量来锻炼人体肌肉，能起到塑造体形之作用，于那些始终坚持锻炼俯卧撑的人身上，可借此获得诸多益处，感兴趣的人可去了解一番。
一开始，俯卧撑对肌肉相应力度的提升具备益处，借由人体自身重量可让手臂、胸部等部位的肌肉得以快速地增长，看起来肌肉越发健壮，力量更为强大。
其次，当坚持做俯卧撑的时候，此种行为对于燃烧人体内部的能量而言，有着极大的帮助，这一帮助有利于提高人体的代谢速度，进而消耗人体内部的脂肪。
第三个好处是，当你做有节奏的俯卧撑时，这其实属于一种有氧运动，可以帮人体锻炼心肺功能，还能调整自身呼吸节奏。
撑这个运动项目的那些男性呢，也就是能够如此这般的那些男性呀，通过这般方式，也能够由此显得表面上更具备男人的那种独特气质韵味，而那种独特气质韵味呢，就是人们通常所说的更有男人味啦。
从总体上来进行观察，能够持续去做俯卧撑对于健康而言的确是存在益处的。刘先生是今年方才度过30岁的，其同样拥有坚持去做俯卧撑这样的习惯，身体也因为这个习惯从而出现了诸多的变化。
坚持1年，每天做50个，身体4处变化是喜人的
刘先生30岁，因常喝酒应酬，年纪轻轻便有了啤酒肚，整个人体型偏胖。疫情期间工作应酬减少，他开始重视身形。大约1年前受朋友提点，开始每日做俯卧撑锻炼，起初每天20个，后来增至30个、50个，坚持锻炼许久，身体确实出现4处令人羡慕的喜人变化 。
第一处是啤酒肚小了，体型更匀称了
进行俯卧撑动作之际，他宣称自身时常能够察觉到小腹处于用力状态。不清楚是饮酒数量减少所致，还是持续做俯卧撑所带来的益处，不管怎样肚子逐渐变瘦了。
第二处，上肢肌肉更有力了
他处于30岁这个年纪，前些年始终感觉浑身没劲，老是觉得在办公室久坐之后就会觉得疲惫，家中要是有些重物根本没什么充足的力气去搬运。不过在持续进行俯卧撑锻炼后，的确获得了相当明显的改善，手臂以及肩部的肌肉更具备力量了。
第三处变化的是睡眠状态
刘先生和许多年轻人一样，喜爱熬夜，热衷于通宵打游戏，其整体的作息习惯欠佳，于上班之际容易困倦，会打瞌睡。然而在持续每日进行锻炼后，其睡眠习惯得以调整，入睡渐踏实，整个人愈发精神饱满 。
最后一处变化是精神状态
他开始进行俯卧撑锻炼之时，于运动当中能够产生快乐之感，能够产生愉悦之感，而且持续锻炼一年多，整个人的精神状态变得更年轻了，给人以一种朝气蓬勃的意念
对不少人来讲，要是能够持之以恒做到每日都做50个俯卧撑，大概也能够收获这些益处。然而也有人宣称，自身同样持之以恒每日做50个俯卧撑，为何做完之后腰酸背痛，全身都感觉不适？但句号应紧挨着最后一个字，实际书写时候要这么注意。
同样是每天50个，为何有人越做越难受？
秦先生50岁，他在网上看到了俯卧撑锻炼视频，据说这视频能强身健体，于是他天天坚持做，他每天做50个，然而刚开始锻炼没多长时间，他就老是觉得腰酸，关节酸痛，浑身都不舒服，这让他感到很奇怪，为啥他每天锻炼，得到的结果却完全不一样，问题可能出在两件事上。
首先，锻炼量的多少是由锻炼者的体质决定的。36岁的刘先生与54岁的秦先生身体状况差异明显。对于54岁的秦先生而言，每天做50个俯卧撑的运动量是过高的，若是突然开始锻炼，极易出现运动损伤，进而容易拉伤肌肉，致使健康受损。
第二个问题是，锻炼方法出现错误，俯卧撑姿势不正确易使发力部位受影响，比如原本应靠手臂、腹部以及肩颈部位用力，保持身体呈一条直线，然而总是出现诸如塌腰等问题，这也可能致使腰背曲线异常，进而容易造成拉伤。
男性45岁后，多留意运动损伤
对45岁之后的男性来讲，不是不可以借助俯卧撑来锻炼身体，而是得把握正确的锻炼方式，把控好锻炼的分量，防止出现运动损伤。
伴随着年龄不断增长，骨节软骨出现严重磨损，加之骨关节发生退化等状况，使得人体能够耐受的运动量受到限制，如果不重视运动时应留意的细节，不但不能获取预期渴求的运动效益回馈，反而容易借由运动致使自身损伤增添，从而侵害健康 。
你是否有坚持每天做俯卧撑的习惯，每次能做多少个？
参考资料：