力量训练的有效方式及注意事项，你知道多少？
实现提高肌肉力量以及耐力的有效方式是力量训练，通常借助抗阻训练来达成，这种训练可促使肌肉生长，能增强骨密度，可以提高新陈代谢率。
进行力量训练，要从轻量级起始 ，逐步增进重量 ，防止肌肉损伤 。常见训练办法有举重 ，做俯卧撑 ，深蹲等 。不常见训练或许包含运用特殊器械 ，像弹力带 ，健身球 ，或悬挂训练系统 。关键是要保证正确姿势与技巧 ，使效果最大化 ，降低受伤风险 。训练计划应涵盖全身肌肉群 ，避免过度训练某一部位 。
从而确保训练计划的安全性，从而确保训练计划的有效性。