提到“仰卧起坐”这个动作，
可能许多人第一反应都是
“这谁不会做啊!在学校就经常做……”
你脑中浮现的动作是不是这样?
平躺在地上，
双腿弯曲，
让别人帮你压着腿，
双手交叉、搭在头后，
使劲让上身坐起……
要是处于这般情形，那就只能颇为遗憾地告知你，做错啦！打从我们年幼直至长大，包含体育课上老师所要求完成的举措都是谬误的！
其实，仰卧起坐自身是一项颇为不错的锻炼方式，它能够增强腹部力量，对核心肌肉群予以锻炼，还可以拉伸背部肌肉，进而增加身体协调性。然而，通常大家在做的时候，因发力并不正确，既会伤害颈椎，也会对腰椎造成损伤，所以这种传统的抱头仰卧起坐并不建议大家过多地进行练习。
2019年3月，有一则新闻报道，宜昌有一位女士，她想减肥锻炼，在做仰卧起坐时，错误用力，造成寰枢关节脱位，寰枢椎分别是第一、第二颈椎，最终她不得不入院治疗。
传统的仰卧起坐，有哪些危害?
其实，做仰卧起坐时传统的双手抱头姿势一直存在争议，这种姿势对颈椎有危害，对腰椎也有危害！
1、对颈椎危害：
大家都做过这种传统的“仰卧起坐”，有没有感觉，有时候已经坐不起来了，然而双手抱头继续使劲抬，还能做几个，可这个动作恰恰是很伤颈椎的！
双手抱头做仰卧起坐时，为弥补腹部力量不足，往往双臂使劲，这是其一，其二是向前掰动头颈，其三是以此带动上半身，整体如此一来，颈椎和颈部软组织承受很大外力，若受力不均，不但会造成颈部肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出，或者如新闻中的寰枢椎脱位等 .
2、对腰椎危害：
做起身动作的仰卧起坐，在起身之时，特别是处于45度角度的时候，此时对我们腰部肌肉力量而言是一种损伤，甚至还会损伤椎间盘以及椎体。
那正确的“仰卧起坐”该如何做呢?
李维新教授为大家推荐下面这个动作，建议收藏后练一练吧!
练完之后，是不是会觉得，相较于平常所练的仰卧起坐，它更为科学，仅仅依靠腹部的肌肉来发力，而且对于我们颈、腰部的肌肉劳损，也具备一定的缓解作用！
注意：
如果您平常并非时常进行锻炼，并且工作时常常处于久坐状态，那么在练习之前，要做好拉伸的、热身的动作，防止猛地用力致使拉伤。
2、要是您是患有严重颈椎、腰椎间盘突出症的患者，那要在咨询医生之后再去进行锻炼。又要是存在颈、腰部的肌肉劳损情况，需在急性疼痛期过后再去从事锻炼。
3、不建议体弱或患有严重的心脏病、高血压等疾病患者练习。