各位兄弟姐妹们，祝大家假期皆快乐！今日步入【运动补剂合集】第八篇，咱们来谈谈增肌粉。大家对增肌粉的认知，跟蛋白粉相类，俱属旧话题，新知识。
建议在旅游期间同时细致阅读先前或者当下的文章。对于运动补剂而言，不能随意服用，不要白白多花费钱财，但也绝不能错失最佳的进步阶段。①支链氨基酸以及谷氨酰胺的补剂干货内容为：饮用具有最佳效果的补剂CP长达3个月后，我成为了肌肉发达的人，体重与力量迅猛增长【只需点击便可查看】②肌酸的补剂干货内容是：所讲述的是：在训练过程中，难道非得饮用肌酸才能够变得强劲有力吗？需小心会有诸多不良后果啊！【点击标题即可查看】③复合维生素B以及维生素C等营养品的干货内容为：感到愧疚！健身房里有个撸铁女生，说我白得能发光，还问我是怎样保养的，这让我差点被杠铃片给砸死【点开标题即可查看】④这里是关于咖啡因运动补剂的干货内容：有女生说：要是你健身的时候不喝这个，那基本上就等同于傻子！【点开标题即可查看】⑤这是蛋白棒运动补剂的干货内容：我简直无语了！因为练得太好，结果遭人嫉妒…差点就被对方拉黑【点开标题即可查看】⑥下面是蛋白粉运动补剂的干货内容：真服了！有人练得又大又干，就说是靠喝蛋白粉才练出来的死肌肉【点开标题即可查看】⑦接下来是氮泵运动补剂的干货内容：卧槽！你这般训练状态如此良好，是不是打药了呀？【点开标题便可查看】至今日第八篇轮到：增肌粉。初次开始健身之际体重未达90多斤，增长至目前大约160多斤，第一年之际好多人都会存疑：
Bing哥，这难道是打了药的缘故吗，同样处于训练、休息以及饮食的状态下，为何我却成为了那样一种角色，即一天天看着他的肌肉维度疯狂地增长 ！
今天，完全解密。事实上，增肌粉，是在乳清蛋白的基础之上，延伸出来的一种，相对而言：简洁便利且有时粗野的解决途径。
为什么会如此表述呀？咱们逐个去审视一番。增肌粉具备的特性，存在着一部分缘由是奠基于能量平衡以及胰岛素反应这两个方面之上的。
要想让身体变得更强壮，要想让身体具有更好的运动表现，要想让身体肌纤维切实地变大变粗，那首先要做的事情便是能量正平衡。
之前文章有讲过，我们必须得使摄入的量超过消耗的量，当你进行了大量运动以后，你必定要补充一回或者补充不止一回具有高能量的物质。
显而易见，这般蛋白粉是不足够的，因为我们所需补充的乃是大量的能量，并且这些能量之中，有大部分是碳水以及蛋白质。
第二点，胰岛素会产生反应。胰岛素属于极为重要的合成激素，在挑选运动员之际，都会去挑选两种激素，一种是睾酮，另一种是胰岛素。
存在这两种激素，其中一种受天生因素影响，另一种受后天胰岛素敏感情况影响，当这两个激素的数值越高时，可以表明身体的合成能力更快，说明身体的恢复能力也更快。
增肌粉这种物质，是极为经典的高糖高蛋白组合体，它会极其迅速地引起胰岛素反应，同时其能量呈正平衡，大量热量摄入会使我们在真正意义上变得极为强壮。
其三，你拿走了增肌粉的配方，不同的厂家，不同的公司，它们所生产的产品并不相同，在配方基本保持不变的情形下，会添加一些氨基酸或者活性物质做出点缀。
举例来看，最为经典的糖蛋白组合存在着比例为7比3的情况，另外还有比例是8比2的，其中占比相对较高的均为碳水化合物，然而这些彼此之间是存在差异的，举例说明，7比3这种比例形式的，被称作增肌粉，8比2这种比例形式的，被称作增重粉。
这两种比例，大家认为哪个会更具价格上的高昂程度呢？毫无置疑！必定是蛋白质含量高的产品在价格面向更高一些。
什么是这里大部分糖的来源呢？很明显！不能全是白糖，因为那样喝下去口感实在糟糕透顶。它更多是组合而成的糖，也就是被称作梯度糖的那种。
或许是麦芽糊精，或许是葡萄糖，或许是蔗糖，或许是低聚糖，其目的在于进行分段。
之时每当我们身体急需快速能量之际，其单糖以及双糖能够迅速予以提供，想增添饱腹感之时每当我们，持续为我们身体供应能量之际，它存有慢速的糖用以帮衬我们身体，缓缓地释放能量 。
乳清蛋白，或者是分离乳清蛋白，是这里蛋白质的主要来源，有的产品还会在里面增加酪蛋白，如果是比较便宜的增肌粉，还会加一些植物蛋白，比如说豌豆或者糙米蛋白，目的都是使氨基酸来源更加丰富，进而有更好的饱腹感，以及更多的能量。
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增肌粉存在着另外一种特性，那就是其占有欲极其强烈！我不清楚众位有没有饮用过增肌粉？有人讲增肌粉着实美味，相较于蛋白粉而言更加好喝，对此我唯有付之一笑并说道：你有可能并未喝得恰当。
倘若你依据说明书来使用，那你一回喝几勺便会觉得腻烦。就好比蛋白粉的勺子吧，它是70CC，而练后蛋白粉通常情况下，或许会喝一勺或者一勺半…
但要是喝增肌粉，你得按说明书用，是一满勺，这只是你一份量的五分之一，也就相当于你要喝五大勺，大概得喝500g增肌粉 。
没错！你没听错，是500克增肌粉。并且这是一次的服用量。喝下去后所产生的热量为1200 - 1500大卡，同时其中还有一部分是糖以及蛋白质。
想象一下，像巨无霸这类极具经典特性的高热量食物，两个巨无霸所含热量才1000大卡，然而你一次饮用五勺甚至两铲增肌粉，那热量瞬间就被占据了。
当然，这么喝，或许不太契合于低强度训练酒，或者讲，对于一般的健身新手而言不太适宜，要是我让你这般喝，你大概也很是害怕。
此外，增肌粉着实价格不菲，要是你打算喝到这般数量，通常七磅装的增肌粉，两周时间就理应全部喝完，也就是说，好多人饮用增肌粉许久，喝的速度比蛋白粉还慢，那想必是没有喝到足量。
那么究竟喝多少增肌粉呀才算是更为合适呢，在这儿呐，我推荐给大家，首先从半份着手，依旧是借助蛋白粉的勺子，在你开展训练之前展开两勺到三勺的补充量，换句话讲就是把它一份的摄入量转变为两份 。
第一个目的是，在方便冲泡之际，还能够喝下去，第二个目的是，它不算特别昂贵，要是你一次冲五勺，当你把杯子打开的那一刻，肯定是各种无法化开且喝不下去 。
产生这种感觉不太好，毕竟我们也要追求健身体验感，在训练前喝增肌粉，这是个非常好的能量补充来源，能预防肌肉分解，在训练后喝增肌粉，同样是非常好的能量补充来源，能增加能量摄入，以此弥补增肌者自然食物能量补充不足所用方式。
对于增肌而言，存在最大忌讳，有人会问，女孩可不可以喝增肌粉，同时会问，男孩能否喝下增肌粉，而我会将这些问题作出统一解答，为你们阐述清楚 。
第一，是比较消瘦的人群，他们的皮脂已然很低，即便不锻炼，胳膊上的血管也已清晰可见，这类人进食时胃口往往较差，相较于吃馒头、面条，他们饮用增肌粉引发的肠胃不适与负担会更少。
增肌粉喝完后会有怎样的反应呢，这是没尝试过的小伙伴所好奇对象是增肌粉喝完后的反应，它若饮用可能会得以使你更具力量，它若饮用可能会得以使你更加强壮，不过饮用时也要留意一些需要注意的事项 。
首先，增肌粉是一种由高血糖指数物质、高能量物质以及高蛋白质混合而成的溶液 ，还或者是混合能量饮料；它被喝进身体后 ，会产生脱水效应 ，这就是很多人喝完增肌 粉会长疙瘩 ，也就是所谓的上火情况；那么此时有什么办法来避免这种现象呢 ？实际上就是要多喝水；一份增肌粉喝下时 ，必须伴随一份的清水一起送下，如此能够最大程度避免增肌粉所带来的上火现象 。
一，增肌粉里蛋白质情况多样，可能是含乳糖的酪蛋白，二，也可能是含乳糖的蛋白粉，三，还可能是吸收较慢的酪蛋白，四，所以第二，我们要考虑增肌粉的肠胃耐受 。
倘若你肠胃对于反应而言相对比较敏感，那就请不要在一次性的情况下喝一份量的那般剂量，如同我曾经所说的那样，我给出建议是建议大家起始从半份开始喝起 。
其三，需加以留意，首日饮罢增肌粉后却忘掉清洗杯子，那是我们都清楚的，倘若喝完蛋白粉后历经一整夜都未曾刷洗，极有可能就会变臭了。
若是增肌粉长时间未刷，即一宿未清理，那就应直接丢弃，鉴于糖以及蛋白质极易滋生细菌，故而饮用完增肌粉后的杯子必须即刻去刷，并且务必刷得干干净净。
是由于其内部存有诸多的碳水，或许会致使这个粉状的物质结成疙瘩，黏附于腰椎之上。
对于增肌粉要说的相关内容，就截止在这儿了，期望能够助力大伙实实在在达成增肌这一目标，进而变得越发强壮。
要是你乐意，我会把我最早那段时期一直喝着的增肌粉拿出来分享给你，我所进行推荐的补剂，仅仅是我自己实实在在使用过的，其他的绝对不会胡乱去做推荐——
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