反手摸肚脐、锁骨放硬币之后发生了，“A4腰”又一夜之间迅速走红了，A4纸有着特定规格是21*29.7cm，只要腰的宽度小于21cm也就是210mm，这样就都能够称谓为A4腰 。
若是你碰到一位拥有A4的姑娘，那就万万要好好珍惜，为何呢，乃是真真切切是细腰，具备好身材。当然喽，有人开始变得不淡定起来，直言这分明是要饿死人的节奏。实际上，A4可不是饿所能达成的形态，而是需要通过不断地操练方可练出来的。
更紧致的腰，更翘的臀，是现在很多姑娘的健身目标。
对男人来讲，一个好腰尤为重要，公狗腰之于男人，比A4腰对女人重要得多，女人紧致的腰仅表明她有好身材，男人的公狗腰除了意味着其身材好，还会对性能力有积极作用。
什么是公狗腰？
狗公腰所指的情况是，该部分在男性身上呈现出，具有腰身，且有着相对显著地向外突出的臀部，同时这部分还具备上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的特点 ，通常而言其是指男子拥有这样的狗公腰，并且存在着一种暗示他具备较强性能力的语义倾向 。
公狗腰和性能力
性能力可视作一项综合指标，是技术的总和，是时间的总和，是身体素质的总和。腰部肌肉对啪啪啪的作用不言而喻，它提高了你的控制力，也增加了强壮程度，还会预防在床上闪腰的可能性。
为什么说健身对性能力的提升有帮助
提高吸引力
她爱你容貌更俊体魄更强对己亦然，身形强劲且具十足阳刚魅力之男性体魄大幅提升了你于异性这儿的吸引指标，亦提升了她的兴致 。
经得住时间的考验
健身，针对腰部锻炼，针对背部锻炼，针对核心机群锻炼，针对臀部锻炼，针对大腿锻炼，不但可提升雄性激素分泌，同时健身后对各部位肌肉更有办法有效控制，两者合并能经受住时间考验。
更大难度的动作
开始时，若对常规动作觉得有些腻烦了，那么健身的力量训练，它增强了身体的全身力量，健身的有氧运动，它增强了身体的心肺功能，进而就能够完成新鲜的高难度动作。
男女通用的练腰动作
下一组这般训练，对于女人而言呀，能够凭借它锻炼出A4腰，而对于男人来讲呢，能够借助它锻炼出公狗腰。
哑铃俯身划船
杠铃水平前倾挺身
健身球直腿臂屈伸
Y型俯卧伸展
宽握引体向上